1. Теріс эмоциялар Теріс эмоциямен қалай күресуге болады?
жүктеу/скачать 23,07 Kb.
|
психология
|
Жоспар Кіріспе
2. Теріс эмоциямен қалай күресуге болады? 3. Оң және теріс эмоцияларды бөлу критериі Қорытынды Пайдаланылған әдебиеттер Кіріспе
Көптеген жағдайларда оң және теріс эмоциялар әртүрлі жолмен туындайды. Теріс нәрселерді бастан кешіру оңай, әлсіретіп, біраз секундта жақсы көңіл-күйді бұзады. Ең қиын, күйзеліске ұшыраған күйде шынайы күлімсіреуді ақтауға болады. Қарапайым жеткілікті, бірақ табиғатпен, адамдармен күшті. Бұл адамдар жағымсыз жағдаяттарға оң көзқараспен қарауға қабілетті, осылайша оптимистік адамдарды өз өміріне тартады. Теріс эмоциялардан құтылу, ең алдымен, қандай да бір қиындыққа ұшырауы мүмкін. Ақыры, батпақ тәрізді теріс нәрсені бұзып, адамды құртуы мүмкін. Ол адамға не болып жатқанын объективті бағалауға және қиын жағдайдан ең жақсы жолды табуға мүмкіндік бермейді. Теріс эмоциялармен жұмыс интеллектуалды және эмоционалдық орталықтардың қызметімен байланысты. Олардың жұмыс істеуін бұзу кез келген нәрсеге теріс әсер етпейді. Біріншіден, теріс эмоциялар дамитын схеманы түсінуге тырысайық. Кескін - әртүрлі жағдайлар, жағдайлар немесе сіз назар аударатын адам болуы мүмкін. Бағалау - сіздің назарыңыз назар аударылатын сыртқы факторды сипаттайтын ақыл-ойдың ерекшелігі. Ол сіздің өміріңізде жинақталатын білімге негізделген. Реакция бағалаудың нәтижесі болып табылады және ынталандыруға жауап ретінде сыртқы немесе ішкі әрекеттер жасайтын әрекет ретінде әрекет етеді. Сіздің бағалауыңыз теріс болғандықтан, реакция сәйкес келеді. Зияткерлік орталығы бағалауды жасайды және эмоционалдық орталық - реакция. Теріс эмоциялардан қалай құтылу керектігін түсіну үшін сіз әдетте теріс реакция тудыратын, теріс эмоцияларды тудыратын нәрсені бағалауға тырысыңыз. Өз бағалауыңызды өзгерту үшін күнделікті оң ойлауды қалыптастыру қажет. Өздеріңіз білетіндей, адамның ақыл-ойы, сана - бұл дұрыс ойлар арқылы оңай қайта бағдарламаланатын механизм. Қорытынды Ең маңызды құпия – өмірден рахат алу.Көңіл көтеруге, қуанышқа бөлейтін нәрселерді көру өте маңызды. Күннің шығуы, гүлдену гүлі, шыныаяқ кофе, дәмді шоколад, қызбен бірге серуендеу, балаға мектепке келген жақсы баға – бұл бәрі де, теріс эмоциялармен күресуге көмектеседі. Әрбір жағымсыз эмоция үшін де оң болады. Тұрақты демалу маңызды. Егер үзіліссіз жұмыс істесеңіз және үйден тыс жерде жұмыс жасасаңыз, онда созылмалы күйге түсетін шаршау жинақталады, стресс болады. Сонда оң эмоциялар болмайды. Сондықтан күн сайын кем дегенде жарты сағат бөлуге тура (ваннаға барыңыз, кітап оқыңыз, фильм көріңіз, төсекке дейін серуендеу). Үй жануарлары болуы мүмкін. Мысықтар, иттер, гамбургерлер, балық және басқа жануарлар қиын күндерден кейін демалып, көптеген жағымды эмоциялар береді. Мәселен, сіз ешқашан үй жануарлары болмаса да, сынап көріңіз. Және тағы бір нюанс: кешіруге үйреніңіз. Мұны сіздің игілігіңіз үшін жасаңыз. Әрдайым наразылықтар жүктемеңіз. Басқаларды кешіре отырып, сіз өз ойларыңды ашудан, ашудан, тітіркеніштен және реніштен босатасыз.Оның үстіне, адамдар жиі білінбейді. Теріс эмоциялар негізінен қабылдаудан тәуелді. Мысалға, біреу сәтсіз әзілдеп кетті. Бір адам жағымсыз әзіл туралы ұмытып, екіншісі тағы екі аптадан кейін осы жағдайға айналады. Барлығын жеңілдетуге тырысыңыз, әсіресе егер теріс эмоциялар жағымсыз нәрселерді тудырса. Оң эмоциялар өте оңай. Ол тіпті біреудің көмегін немесе қатысуын талап етпейді. Мысалы, саябақта серуендеуге болады. Шыршаның хош иісі, көгілдір аспан, жеңіл жылу желі – бұл жеткілікті. 10-15 минуттық жүруден кейін көңіл-күй жақсарады. Позитивті эмоцияларды қалай көтеруге болады? Төменде қарапайым және ең тиімді әдістер: Өзіңіздің бос уақытыңызда сүйікті нәрсені жасауға әуесқойлықты табу өте пайдалы. Бұл қандай болмасын, йога немесе пісіру, тоқу немесе жүзу маңызды емес. Ең бастысы, сіз осы бизнеспен қызығушылықпен айналысқанды ұнатасыз. Сонда сізге оң эмоциялар беріледі. Қажет емес кернеуден аулақ болу үшін рахат әкелетін жұмыс табу өте маңызды.Әрине, бұл соншалықты қарапайым емес, бірақ жұмысқа тұрудың қажеті жоқ, өйткені біз жұмыс орнында көп уақыт жұмсаймыз. жүктеу/скачать 23,07 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|