6N010800– «Дене шынықтыру және спорт» мамандықтары бойынша магистратурада оқитын студенттерге арналған. Курс – 2 Семестр – 2 Кредит саны – 1 Практикалық сабақ – 15 сағат ожсөЖ – 15 сағат



бет1/4
Дата18.06.2017
өлшемі0,54 Mb.
  1   2   3   4
Қазақстан Республикасының білім және ғылым министрлігі

М. Өтемісұлы атындағы Батыс Қазақстан мемлекеттік университеті

Педагогикалық факультет

деканы

_____________ Муханбеткалиев Х.С.



«__»________________20_ж.

.
Дене тәрбиесі теориясы мен әдістемесін оқыту кафкедрасы



«ФИТНЕС»

Пәннің оқу-әдістемелек кешені

6N010800– «Дене шынықтыру және спорт»

мамандықтары бойынша магистратурада оқитын студенттерге арналған.

Курс – 2

Семестр – 2

Кредит саны – 1

Практикалық сабақ – 15 сағат

ОЖСӨЖ – 15 сағат

СӨЖ – 15 сағат

Емтихан – 2 семестр

Барлығы – 45 сағат

Орал – 2010 жыл

Пәннің оқу әдістемелік кешені «Фитнес» типтік бағдарлама негізінде

құрастырылған, КР БжҒМ, Жоғары кәсіптік білім (магистратура), Алматы
Құрастырушы: оқытушы Испулова Р.Н.
ДТТ мен әдістемесін оқыту кафедрасының отырысында бекітілді.

«____» _____________ 200 _ жыл. № ___ хаттама.
Кафедра меңгерушісі: Р.Н.Испулова

Педагогикалық институтының оқу-әдістемелік кеңесінің отырысында бекітілді.

«____» _____________ 200 _ жыл. № ___ хаттама.

Педагогикалық институтының оқу-әдістемелік

кеңесінің төрағасы:

2. Курс бағдарламасы.

2.1Оқытушы туралы мәлімет. п.ғ. к. доцент Испулова Роза Набиевна

Офис: ДТТ мен әдістемесін оқыту кафедрасы

Жұмыс мекен-жайы: № 7 корпус

Жұмыс телефоны: 51-49-72
2.2Пән туралы мәлімет.

Пән атауы: «Фитнесс»

Семестр 15 оқу аптасынан және 2 апта сессиядан тұрады.

Бір аптада 1 кредит сағат (оқу үрдісі және жұмыс оқу жоспарына сәйкес ауыстырылады), әр кредит – сағат бір байланыс сағаттан практика және 1 сағат оқытушының жетекшілігімен студенттің өзіндік жұмысынан (ОЖСӨЖ), студенттің өзіндік жұмысынан (СӨЖ) турады.
Кредиттің аптаға бөліну кестесі.

Сабақтар

Өткізу уақыты

Сабақтар

Өткізу уақыты

Байланыс сағаты – 1

(1 практика)



50 минут

ОЖСӨЖ, СӨЖ

50 минут



Оқу жоспарынан көшірме

Курс

Семестр

Кредит

саны

Дәрістер

Практика-

лық

сабақтар

ОЖСӨЖ

СӨЖ

Барлығы

Бақылау түрі

2

4

1

-

15

15

15

45

Емтихан



    1. Кіріспе

Пән бойынша мағлұмат.

«Фитнесс-аэробика» пәні «Дене тәрбиелеу мәдениеті және спорт», «Бастапқы әскери дайындық» мамандықтары негізінде факультеттер мен институт студенттеріне арналған.

Бағдарлама «Фитнесс-аэробика» Фитнес туралы түсінік. Фитнестің дене

шынықтырудан айырмашылық ерекшеліктері. Фитнестің негізгі бес компоненті.

Бұлшықет күштеріне, бұлшықет төзімділігіне, кардиореспираторлық төзімділікке,

жалпы төзімділікке, иілгіштікке, дене композициясына (дененің жұқа қабаты

және майлы құрамы) мінездемелер беріледі. Фитнесс-бағдарлама адамның белгілі

бір қасиетін дамытуға бағытталған, ғылыми тұрғыдан негізделген ұғым екенін

ашады. Фитнесс-бағдарлама түрлері: аэробика, балалар фитнесі, икемді дене (mind

body), клубтан тыс фитнеске тоқталып, олардың кең аумақты халықты сауықтыру

жүйесіндегі алатын орны мен аэробиканың әр түрі бойынша спорттық-сауықтыру

үрдісін ұйымдастыруды көздейді.

Курстың мақсаты: студенттерді аэрофитнесс сабақтарын теориялық, әдістемелік және практикалық тұрғыдан өз беттерінше өткізуге дайындау.

Курстың міндеті:


  1. Тұрғындардың түрлі контингентіне байланысты фитнесс-аэробика бағдарламасын өз беттеніше құру және орындау білігі мен дағдыларын үйрету;

  2. Аэробиканың терминологиясын меңгерту: дұрыс атауға, графикалық жаттығуларды жазып алуға және жасай білуге үйрету;

  3. Аэробиканың базалық қадамдарын үйрету дағдыларын меңгерту;

  4. Сабақтарда жаттығушыларды ұйымдастыру дағдыларын меңгерту;

  5. Жақсы бағдарламаны құру барысында қажетті физиология, анатомия, кинезология, диетология базадық пәндері бойынша біліктілікті меңгерту.


Пререквизиттер: Жаттығу үрдісін ұйымдастырудың әдістемелік принциптері. Арнайы және жалпы жаттығудың принциптері. Сапалық және сандық үйлесім принциптері. Жеткілікті жүктеме принциптері. Жүктемені біртіндеп арттыру принциптері. Үздіксіз жүктеме принциптері.

Постреквизиттер: Фитнесс-аэробиканың оқу комбинацияларын өткізу. Күшті дамытуға арналған жаттығуларға мінездеме, дене бітімін дұрыс қалыптастыру, денеге салмақ салып жаттығу, орындау техникасы, оқыту әдістемесі.

Стретч жаттығуларына мінездеме, орындау техникасы, оқыту әдістемесі.

Қателерді түзету.

Сабақты өткізуге дайындық: конспект құру, жеке тапсырмаларда қою, жаттығуларды таңдап алу, сабақты өткізу үрдісіндегі өзінің іс-әрекетіне жаттықтырушы-бапкердің немесе оқытушының дайындығы.




    1. Сабақ мазмұны мен кестесі.

1 апта

1 кредит сабақ

1 практикалық сабақ



Тақырып: Фитнесс-аэробика спорттық-сауықтыру бағдарламасының құрылу кезеңдері.

Практикалық сабақ мазмұны:

  1. Дайындық кезең.

  2. Дәрігерлік-педагогикалық бақылауды ұйымдастыру.

  3. Бастапқы кезеңнің мақсаты, міндеті, ұзақтығы. Келесі кезеңдер.

  4. Дене қалпының баяу көтерілуінің кезеңдеріне мінездеме.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.

5. Дегтярева Е.И. Спортивно-оздровительные программы по степ-аэробике. Методические рекомендации. М., 1998г. 5 ст.

6. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. –М.: Сов спорт, 1993.-63с.

7. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие.-М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.-64 с

9. Эдвард Т. Хоули, Б Дон Френкс. Оздоровительный фитнесс. Киев.2000г. 367 ст

ОЖСӨЖ мазмұны: Фитнес туралы түсінік.


  1. Фитнестің дене шынықтырудан айырмашылық ерекшеліктері.

  2. Фитнестің негізгі бес компоненті.

  3. Бұлшықет күштеріне, бұлшықет төзімділігіне, кардиореспираторлық төзімділікке, жалпы төзімділікке, иілгіштікке, дене композициясына (дененің жұқа қабаты және майлы құрамы) мінездеме.

СӨЖ мазмұны :

  1. Бұлшықет күштеріне мінездеме

  2. Бұлшықет төзімділігіне сипаттама

  3. Кардиореспираторлық төзімділікке, жалпы төзімділікке, иілгіштікке, дене композициясына (дененің жұқа қабаты және майлы құрамы) мінездеме.


Әдебиеттер :

  1. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с

  2. Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21

  3. Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.

  4. Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с

  5. Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.



2 апта

2 кредит сабақ

2 практикалық сабақ



Тақырып : Қолдың түрлі қимылдары арқылы аэробиканың жекеленген базалық қадамдарын орындау техникасы. Кешеннің жекеленген комбинацияларын құрылымдық әдістер арқылы өткізу және оқыту әдістемесі.

Практикалық сабақ мазмұны: Фитнесс-бағдарлама адамның белгілі бір қасиетін дамытуға бағытталған, ғылыми тұрғыдан негізделген ұғым.

  1. Фитнесс-бағдарлама түрлері: аэробика, балалар фитнесі, икемді дене (mind body), клубтан тыс фитнес. Оларға мінездеме және олардың кең аумақты халықты сауықтыру жүйесіндегі алатын орны.

  2. Аэробиканың әр түрі бойынша спорттық-сауықтыру үрдісін ұйымдастыру.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.
ОЖСӨЖ мазмұны:


  1. Фитнесс-бағдарлама адамның белгілі бір қасиетін дамытуға бағытталған,

ғылыми тұрғыдан негізделген ұғым.

  1. Фитнесс-бағдарлама түрлері: аэробика, балалар фитнесі, икемді дене (mind body), клубтан тыс фитнес. Оларға мінездеме және олардың кең аумақты

халықты сауықтыру жүйесіндегі алатын орны. Аэробиканың әр түрі бойынша спорттық-сауықтыру үрдісін ұйымдастыру.
СӨЖ мазмұны: Фитнесс-бағдарлама түрлері ерекшеліктері

  1. Фитнесс-бағдарлама түрлеріне сипаттама

  2. Жаттығущылардың контингентіне байланысты құрылымы.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.

3 апта

3 кредит сабақ

3 практикалық сабақ



Тақырып: Фитнесс-аэробикадағы сабақ үсті тестілеу.

Практикалық сабақ мазмұны :

  1. Бұлшықет төзімділігін анықтау.

  2. Иілгіштікті анықтау. Каллиперометрия.

  3. Кардио-тесттер. азалық аэробиканың оқу комбинацияларын өткізуережесі.


Әдебиеттер :

  1. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с

  2. Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21

  3. Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.

  4. Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с

  5. Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.


ОЖСӨЖ мазмұны :

  1. Жаттығу үрдісін ұйымдастырудың әдістемелік принциптері.

  2. Арнайы және жалпы жаттығудың принциптері.

  3. Сапалық және сандық үйлесім принциптері.

  4. Жеткілікті жүктеме принциптері. Жүктемені біртіндеп арттыру принциптері.

  5. Үздіксіз жүктеме принциптері.



СӨЖ мазмұны: Фитнесс- аэробикадағы спорттық-сауықтыру рөлі.

  1. Аэробиканың әр түрі бойынша спорттық-сауықтыру үрдісін ұйымдастыру

  2. Аэробиканың әр түрі бойынша спорттық-сауықтыру ерекшеліктері



Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.

4 апта

4 кредит сабақ

4 Практикалық сабақ.



  1. Тақырыбы: Фитнесс –аэробикадағы дене қимылы үйлесімділігінің реттелуі

Практикалық сабақтың мазмұны:

  1. Фитнесс –аэробикадағы дене қимылы үйлесімділігі

  2. Қолдың түрлі қимылдары арқылы аэробиканың жекеленген базалық қадамдарын орындау техникасы.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.
ОЖСӨЖ мазмұны:


  1. Аэробика түрлері, оларға қысқаша мінездеме.

  2. Аэробика мазмұны және міндеттері.


СӨЖ мазмұны:

  1. Базалық аэробикаға мінездеме

  2. Сабақ құрылымы

Әдебиеттер :

  1. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с

  2. Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21

  3. Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.

  4. Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с

  5. Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.



5 апта

5 кредит сабақ

5 практикалық сабақ



Тақырып: Фитнесс-аэробикадағы комбинациялардың орындалуы

Практикалық сабақтың мазмұны :

  1. Кешеннің жекеленген комбинацияларын құрылымдық әдістері

  2. Жекелеген комбинациялар құру, өткізу және оқыту әдістемесі.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с

ОЖСӨЖ мазмұны :


  1. Дайындық бөлімінің бағыты мен бағдары: денені қыздыру, сергіту және стретч. Сабақтың негізгі бөлімінің бағыты мен бағдары: аэробтық бөлім (аэробтық бөлім фазасы) және күштік бөлім.

  2. Қолдың түрлі қимылдары арқылы аэробиканың жекеленген базалық қадамдарын орындау техникасы.

  3. Кешеннің жекеленген комбинацияларын құрылымдық әдістер арқылы өткізу және оқыту әдістемесі.


СӨЖ мазмұны :

  1. Аэробиканың базалық қадамына мінездеме

  2. Аэробиканың базалық қадамын өткізу әдістері және жалпы талаптар.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с
6 апта

6 кредит сабақ

6 практикалық сабақ



  1. Практикалық сабақтың мазмұны: Базалық аэробиканың оқу комбинацияларын өткізу ерекшеліктері

  2. Базалық аэробиканың оқу комбинацияларын өткізу.

  3. Күшті дамытуға арналған жаттығуларға мінездеме

  4. Дене бітімін дұрыс қалыптастыру, денеге салмақ салып жаттығу, орындау техникасы, оқыту әдістемесі.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с
ОЖСӨЖ мазмұны :


  1. Базалық аэробиканың оқу комбинацияларын өткізу.

  2. Күшті дамытуға арналған жаттығуларға мінездеме, дене бітімін дұрыс қалыптастыру, денеге салмақ салып жаттығу, орындау техникасы, оқыту әдістемесі


СӨЖ мазмұны :

  1. Фитнесс-аэробикадағы иілгіштікке байланысты жаттығулары

  2. Фитнесс-аэробикадағы иілгіштікке байланысты жаттығуларын таңдап алу ережесі.


Әдебиеттер :

Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с

7 апта

7 кредит сабақ

7 практикалық сабақ



Практикалық сабақтың мазмұны:

  1. Фитнесс-аэробика кешеніндегі стретч жаттығуларына мінездеме

  2. Стретч жаттығуларының орындау техникасы, оқыту әдістемесі.

  3. Қателерді түзету.


Әдебиеттер :

  1. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с

  2. Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21

  3. Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.

  4. Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с

  5. Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.


ОЖСӨЖ мазмұны:

Сауықтыру аэробикасының базалық қадам терминдеріне сипаттама: марш, степ-тач, ви-

степ, опен-флекс, грейп (лоза), ни-ап, пивот, ча-ча, мамба, ланч, джек, кик, керл, скуп, кросс, сквот, пони, самба, шасси.
СӨЖ мазмұны:


  1. Буын биомеханикасы тұрғысынан жасауға тиым салынған стретч жаттығуларына сипаттама.

  2. Жасауға тиым салынған жаттығулар..

Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с
8 апта

8 кредит сабақ

8 практикалық сабақ



Практикалық сабақтың мазмұны:

  1. Сабақты өткізуге дайындық: конспект құру, жеке тапсырмаларда қою әрекеті

  2. Жжаттығуларды таңдап алу

  3. Сабақты өткізу үрдісіндегі өзінің іс-әрекетіне жаттықтырушы-бапкердің немесе оқытушының дайындығы.


ОЖСӨЖ мазмұны:

  1. Фитнес-аэробика кешендерін жазудың формалары мен ережелері.

  2. Терминологиялық және графикалық жазу.

  3. Көретіп жасау арқылы жаттығуларды жазу.

СӨЖ мазмұны:

  1. Бұлшықет күштеріне және созылуға арналған жаттығулар.

  2. Мықынның бүгуші, созылмалы бұлшықеттері. Мықын бұлшықеттерінің созылмалылығы.

  3. Құрсаққа арналған жаттығулар кешені әртүрлілігі. Шалқалап жатып, аяқты кезек көтеру

Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с

9 апта

9 кредит сабақ

9 Практикалық сабақ.



Практикалық сабақтың мазмұны: Фитнесс-аэробикадағы дайындық, негізгі. қорытынды бөлімін ұймдастыру ереукшеліктері

  1. Дайындық бөлімі: базалық аэробиканы баяндау және көрсету арқылы өткізудің құрылымдық әдісі. Дайындық бөлімінде жаттығулар қарқындылығының өзгеруі.

  2. Негізгі бөлім: жаттығуларды үйрету әдістемесі және ұйымдастыру. Аталмыш сабақтың толықтығы және жаттығушылар үшін ыңғайлы жүктеме. Күштік жаттығулар. Негізгі бөлімнен кейінгі стретч жаттығулары.

  3. Қорытынды бөлім: психикалық қызмет пен қозғалыс аппараты құрылғылары, оларды қолдану әдістемесі. Өзін-өзі бақылау күнделігін толтыру.


Әдебиеттер :

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с




Достарыңызбен бөлісу:
  1   2   3   4


©engime.org 2017
әкімшілігінің қараңыз

енгізу | тіркеу
    Басты бет


материалдарды жүктеу