49
Мәтін №2
Шекілдеуік шемішкенің ағзаға тигізер пайдасы зор. Ол ағзаны май
қышқылдарымен толықтырып отырады. Кептірілген пістеде оның құрамындағы
барлық дәрумен сақталады. Ал қуырылғаннан кейін оның құрамындағы
пайдалы заттардың 90 пайызы жойылып кетеді. Күнбағыс пістесі – тері
жасушалары үшін таптырмас дәрумен. Өлі тері жасушаларын тірілтіп, оның
жасаруына септігін тигізеді. Атеросклероз, инфаркт миокарды, жүрек-қан
тамырлары ауруларына, бауырға пайдасы бар. Онда теңдесі жоқ
аминқышқылдары бар. Ақ пістенің 100 грамында 540 ккал бар, ал қара пістеде
– 580 ккал.
Пістенің құрамында холестерин мүлде жоқ. Ақ пістеде – 34 пайыз, қара
пістеде 20 пайыз белок бар. Көбіне оны ауыр тағам деп есептейді. Асқазанда
қорытылуы жарты сағатты алады. Ал кәуаптың 3,5 сағатта әзер
қорытылатынын ескерсек, бұл онша көп уақыт емес, әрине. Қара пісте
магнийдің қоймасы деп саналады. Онда қара нанның құрамындағыдан да
магний 6 есе көп. Ағзада мырыш жеткіліксіздігі болса, аяқ сіңірі тартылып,
шаш түсе бастайтыны белгілі. Ал пістеде мырыш көп.
Тәуліктік қажеттілігін бір стақан пісте алмастыра алады. Ағзада темір
жетіспесе, қаназдық, созылмалы шаршау синдромы болатыны белгілі.
Құрамында темірі көп ақ пісте соның бәрін қуып шығады. Ол – дәмді ғана емес,
өте пайдалы тағам. Өсімдік майы мен А, D, Е дәрумендері мол. Дегенмен
диетологтер артық салмақ пен семіздіктен зардап шегетіндерге пісте шағудан
бас тартуын талап етеді…
Достарыңызбен бөлісу: 
