Аэробика бойынша фитнес-бағдарламалар. Олардың түрлері, сипаттамасы, міндеттері, құралдар мен әдістемелік ерекшеліктері Аэробика сөзінің өзі «оттегімен»
жүктеу/скачать 21,1 Kb.
|
Аэробика бойынша фитнес
Негізгі жаттығулар кешені:Қарапайым қадам - біз дұрыс, сол аяғын орындыққа қойдық, керісінше, еденге ораламыз. 8 рет оң жақтағы аяқпен, содан кейін сол жақтан басталады. Бүйірлік қадамдар. Біз бәрін де солай істейміз, бірақ біз аяғымызды мүмкіндігінше платформаның шетіне қойдық. Қолды басы. 90 секундқа бұрылуға қадам жасай отырып қадам жасай отырып, біз түзу тұрамыз. 8 + 8 жасау. Тізе көтеру - оң жақтағы аяқпен, біз платформаның сол жақ шетінде тұрып, сол жақ тізені үш рет көтереміз. Сол аяқпен сол жаттығуды орындаңыз. Және тағы 8 рет. Бұл жарыстар өткізілетін кәсіби спорт. Балалық шақтан бері бұл аэробика түріне қатысыңыз. Төзімділік дамыды, баланың денсаулығы нығайтылды. Аэробика - ойын-сауық жаттығуы емес, жаттығулары ритмдік гимнастика және акробатика сияқты. Қарқынды жаттығулар топтың ырғақты музыкасында орындалатын бағдарламаға түседі. Көркемдік шығармашылықты, өрттенуді жасау маңызды. Спортшылар икемділік, күш, оң көңіл-күйді көрсетеді. Фитнес-аэробика қыздар мен жас әйелдерге көмектеседі. Тұрақты жұмыс істеген кезде бұлшық еттерін созу, скелеттік аппаратты тонға келтіру қажет. Тоқтату ауыр аурудың басталуы болуы мүмкін. Фитнес фитнес сақтауға арналған. Фитнес-аэробика концепциясы даму жаттығулары мен қуат жүктемелерін қамтиды. Бірақ жаттығу жаттығуларымен ол ештеңе істемейді. Жарақат алу қаупі жоқ, спорттық тамақтану және режим жоқ. Барлығы ләззат алады. Фитнес-аэробика қыздар мен жас әйелдерге көмектеседі Фитнеспен айналысатындар өздерінің денсаулығы мен белсенді өмір салтына ұмтылатын өмірін қалпына келтіреді. Фитнес жаттығу залында немесе үйде жаттығу ғана емес, белсенді демалыс, спорттық ойындарға деген сүйіспеншілік, салауатты тамақтануға деген ұмтылыс, шылым шегуден және алкогольден бас тарту. Фитнес аэробика - бұл тек ырғақты музыкамен айналысатын гимнастика емес. Бұл оқу процедуралары мен жаттығулардың толық жиынтығы. Бұл сау дененің жан-жақты тұжырымдамасы және жігерлі рух. Бұл мақаланы, билік пен би аэробигін бастаған үш бағыттың біртұтастығын - сатылы аэробика. жүктеу/скачать 21,1 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|