Акробатика- кувырки от простого к сложному Цель: ознакомить с техникой выполнения упражнений Кувырок

Виды кувырков

Существует 3 вида кувырков:

1. 
   Вперёд — кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка.
   
2. 
   Назад — кувырок также исполняется из упора присева путём переката. Группировка бывает двух видов: как в кувырке вперёд или как в сальто назад.
   
3. 
   Боковой — кувырок исполняется с чуть согнутых ног путём перехода в стойку на ноги. Группировка не берётся. Ноги во время кувырка либо остаются чуть согнутыми, либо становятся как в 2 основных кувырках.
   

• 
  В березку
  
• 
  Поперечный шпагат,
  
• 
  Упор лежа (только кувырок назад),
  
• 
  В стойку на ноги (путем толчка),
  
• 
  В стойку на ноги (путём обычного возвращения в стойку)(только кувырок назад).
  

Можно также начинать:

• 
  С прыжка (0,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд),
  
• 
  С сальто (1,5 или 2,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд).
  
• 
  
  

1.Упор присев, ладони на мате, руки                           

касаются середины бедра, голову пригнуть

к груди между колен.

2. Сделать толчок ногами, не нарушая                     

группировки, тяжесть тела перенести на руки.

3. Перевернуться, укладывая руки на ноги

Кувырок назад

1.Упор присев спиной к мату.                               

Сделать небольшой наклон вперёд, сесть                    Сильно не наклоняться.

как можно ближе к пяткам, руки ладонями

на плечи, пальцами назад.                                              Локти прижать к бокам.

2. Перекатываемся на спине, как только                      Группировку не нарушать!

затылок заденет мат, упираемся руками                       Следить за чётким

около плеч и отталкиваемся от мата,                             выполнением элементов.

стараясь встать на ноги.

3. Основная стойка.