Ася Казанцеваның ми бізді қандай қылықтар жасауға мәжбүрлейді кітабына талдау Біз бүгін Ася Казянцеваның «Ми бізді қандай қылықтар жасауға мәжбүрлейді»
Келесі сұрақтарды қарастыратын болсақ . “ Неліктен депрессия қыс уақытында келеді?
жүктеу/скачать 25,08 Kb.
|
ася
- Бұл бет үшін навигация:
- Маусымдық депрессияға түсетін уақыт келгенін ми қайдан біледі
| Келесі сұрақтарды қарастыратын болсақ . “ Неліктен депрессия қыс уақытында келеді? Көңіл-күйдің бұзылуы жылдың 90 күндік кезеңінде кем дегенде бастапқы үш жылында басталады деген болжам бар. Екіншіден, ол белгілі бір айларда жоғалып кету мүмкіндігі бар бірақ барлық уақытта бірдей жүзеге аса бермейді. Ақырында, эмоционалды күйзеліс эпизодтары науқаста жылдың басқа уақыттарында орын алса, онда олар бөлінген уақытта олар негізінен жиірек болуы керек.Әйтпесе, маусымдық аффективті бұзылыстың белгілері депрессияның барлық басқа түрлерімен бірдей. Бирмингем университетінің қызметкері Рэймонд Кокрейн Ұлыбританияға жылы елдерден (Үндістан, Бангладеш, Пәкістан) көшіп келген әйелдердің туған ағылшын әйелдеріне қарағанда қысқы депрессиядан зардап шегетінін көрсетті. Кокрейн стандартты мазасыздық пен депрессия сауалнамасын қолданды, ал азиялық әйелдер қыста орташа есеппен 8,41 балл жинады (және өмір сүруге қолайлы маусымдарда 5,19), ал еуропалық әйелдер қыста 4,8 және қалған уақытта 3,67 ұпаймен шектелді. Бірақ ең бастысы, Ұлыбританияда туып-өскен азиялық әйелдер аралық орынды иеленетіні анықталды: олар суық мезгілде 6,16 ұпай, көктемде, жазда және күзде 5,1 ұпай жинады. . Бұл нәтижелер генетикалық айырмашылықтар SAD-ке төзімділікте маңызды рөл атқаратынын көрсетеді - солтүстік тұрғындары ата-бабалары оңтүстікте көптеген ұрпақтар бойы өмір сүрген адамдарға қарағанда, орташа алғанда, SAD-қа төзімдірек, бірақ сонымен бірге кейбіреулер үшін қысқы суық және қараңғылау болып келеді.
Маусымдық депрессияға түсетін уақыт келгенін ми қайдан біледі? Маусымдық депрессияға түсу уақыты келгенін ми қайдан біледі?Депрессия ол әр түрлі жағдайлардан туындайтынын білеміз ,бұл кітап депрессияны «Үшінші көз» ұғымымен байланыстыра қарастырған.. Үшінші көз диенцефалонның бөлігі болып табылады және ол көру үшін емес, эндокриндік жүйені дәл баптау үшін қажет. Үшінші көздің жарыққа сезімтал жасушалары эпифизбен, «ұйқы гормонын», мелатонинді бөлетін ішкі секреция безімен тікелей байланысты болады. Егер жарық аз болса және ол азайып бара жатса, мелатонин өндірісі артады, демек, қысқы ұйқыға дайындалу уақыты келеді. Егер жарық көп болса және ол көбірек бола берсе, онда мелатонин өндірісі төмендейді, ал жыныстық гормондардың деңгейі, керісінше, өседі - бұл көктем келді және серіктес яғни екінші жартыңда табу керек дегенді білдіреді. Бұл ежелгі механизм құстарға да, сүтқоректілерге байланысты айтылған . Мелатонин көбінесе ұйқы гормоны деп аталады, өйткені ол түнде, қараңғыда пайдаланады, Мелатонин рецепторлары гиппокампта кездеседі - бұл жадының шоғырлануына, естеліктердің қысқа мерзімді жадтан ұзақ мерзімді жадыға өтуіне жауап беретін ми бөлігі. Мелатонин ұйқы кезінде қан қысымын төмендету арқылы жүрек-тамыр жүйесіне әсер етеді. Сонымен қатар, жүректің ишемиялық ауруымен ауыратын адамдар дені сау адамдарға қарағанда ұйқы кезінде мелатонинді аз бөлетіні белгілі.Мелатонин - тамаша зат, сондықтан оның синтезін қамтамасыз ететін қараңғылық қажет және пайдалы.. Қыста төмен көңіл-күйге бейім емес адамдар күніне тоғыз сағат мелатонинді белсенді түрде шығарады - қыста да, жазда да. Бірақ маусымдық аффективтік бұзылыстың құрбандары да мелатонинді қыста түнгі тоғыз сағатта синтездейді, бірақ жазда сегіз жарымнан аз. Бұл, тұтастай алғанда, ішкі гормоналды ырғақтары жарықтандырудың өзгеруіне ерекше сезімтал адамдар маусымдық депрессияға бейім деген негізгі қорытындыны жоққа шығармайды, Қарашадағы жаман көңіл-күй жарықтың болмауына тікелей байланысты екенін есте ұстаған жөн және жарықтың көбірек болуына саналы түрде назар аудару керек. Кәдімгі шамдар күнге ұқсамайды, бірақ олар әлі де көз торын аздап алдауға мүмкіндік береді, сондықтан күзде бөлмедегі барлық шамдарды қосып, жарықтандырғышта табылған ең жарқын шамдарды бұрау мағынасы бар. люстрада сақтаңыз. Ең бастысы, тіпті күзгі күн тіпті күн болмағаннан жақсы, сондықтан сіз қиналып жатсаңыз, күндізгі уақытта серуендеуге мәжбүрлеуіңіз керек. Қараша айында бұл күндізгі уақыт тым қысқа екенін және ол толығымен жұмысқа толы екенін түсінемін, бірақ егер қызметкерлер депрессияға түспесе, жұмыс тезірек және тиімдірек орындалады, ал жарты сағаттан гөрі серуендеуге жарты сағат жоғалтқан дұрыс. кеңсені кейінге қалдыру күні. Айтпақшы, тек Америка Құрама Штаттарында қызметкерлердің депрессиясы жұмыс берушілерге жылына 44 миллиард доллар жоғалтқан пайда әкеледі.Депрессияға ұшыраған адамдар әдетте баяу және ештеңеге дұрыс назар аудара алмайды. Әрине, бұл жерде біз барлық депрессиялар туралы айтып отырмыз және маусымдық аффективті бұзылыстың жеңіл түрі ғана емес, сонымен қатар өнімді жұмысқа ықпал етпейді. Сондықтан, егер күзгі үмітсіздік сізді жеңіп кетсе және сіз ештеңені сезінбесеңіз, оңалтуды әсіресе шуақты ауа-райында жиі серуендеуден бастау керек. жүктеу/скачать 25,08 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|