Суды қармау кезеңі басталарда иық көлденең ұсталады, ал
кезеңнің аяғында дене қисая бастап, 15
-
30 бұрыш жасайды,
қолдың басы алда және кеуденің төменгі жақ шетінде болады.
Бір қолмен суды қармау кезеңі екінші қолмен есудің
аяқталуына тұспа
-
тұс келеді. Осылайша есу қимылы бір қолдан
екінші қолға ауысып отырады. Бұл кезде дене сүйірленіп, су
бетінде ұзынынан түсіп, биіктеу жағдайда жатады, сондықтан
жүзу шапшаңдығы жоғары болуы шарт.
Есудің негізгі бөлімі екі шағын кезеңге бөлінеді:
қолдың
суды өзіне тартуы және оның суды артқа ысыруы. Суды тарту
қолды ішке қарай айналдырумен қатар білекті июден баталады.
Жүзуші қолының басымен суды артқа итеруді бірте
-
бірте үдете
түседі. Қолдың басы сумен салыстырғанда, артқа қарай
жылжиды. Суды тарта бастағанда, қол бүгіліп, шынтақ буыны
130-150
0
бұрыш жасайды. Тарту аяқталғанда шынтақтың бүгілу
бұрышы, өзінің соңғы шамасы 90
-110
0
жетеді. Қолдың басы
жетекші күш күйін сақтай отырып, төмен
-
ішкері
-
кейін қимыл
жасайды.
Судың бетімен деңгейлестіргенде, есу басталарда қолдың
басы 45
0
бұрыш жасайды да, ал аяқталарда 90
0
–
қа жетеді. Суды
тартып созылғанда, қисаю бұрышы барынша ұлғаяды. Осыдан
кейін дене шыр
айналып, ұзына бой білігіне қарағанда қарама
-
қарсы жағына өзгереді.
Суды артқа ысыру –
есудің ең жігерлі бөлімі.Қолдың
басы шынтақтан бұрын құрсақ пен жамбас астында артқа және
сәл сырт жаққа қарай тездетіп қимыл жасайды. Суды артқа
ысыру шынтақты жазу арқылы
орындалады.Иық пен қар
ортасындағы бұрыш азайып, 180
0
жақындайды.
Есудің негізгі бөлімі қолдың басы мен қардың жоғары
-
артқа
-
сыртқа қарай жылжу қимылы арқылы аяқталады. Дененің
қарсы бүйірге қарай қисаюы есудің ұтымды аяқтауға себін
тигізеді. Есудің
ең соңында қолдың басы сан тұсынан, алақанды
санға қаратып (шынашағын артқа
-
жоғары көтеріп) өтеді.
Достарыңызбен бөлісу: