Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған



Pdf көрінісі
бет438/513
Дата07.02.2022
өлшемі2,52 Mb.
#86137
түріБағдарламасы
1   ...   434   435   436   437   438   439   440   441   ...   513
Байланысты:
дене шынықтыру

Бас бармақты қысып ұстау
. Тік тұру, аяқты иық деңгейінде, 
қол бел тұсында. Екі бас бармақты бүгіп қалған төрт саусақпен 
қысып ұстаңдар. Осы қалыпта ішкі күшті пайдалана отырып 
жұдырықты қатты түюмен қатар бүкіл денені барынша 
тырыстырыңдар. Денені босаңсытып, жаттығуды қайталаңдар.
қол алда.
Тік тұру, аяқтарды бірге қосу, аяқ башпайлары тура 
қарайды. Бас бармақты бүгіп, қалған төрт саусақпен қыса 
ұстаңдар. Қолды иық деңгейіне дейін баяу көтеру, шынтақ сәл 
бүгіледі. 
Допты 
тоқтату үшін 
белгі беретін 
ысқырғыш.
Осы қалыпта ішкі күшті пайдалана отырып жұдырық 
түйіңдер және бүкіл денені тырыстырыңдар. Денені босатып, 
жаттығуды қайталаңдар.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   434   435   436   437   438   439   440   441   ...   513




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет