Бег на скорость



Дата08.04.2024
өлшемі15,94 Kb.
#200590
түріУрок
Байланысты:
Документ Microsoft Word (8)


Тема: Бег на скорость
Цель урока: Ознакомить учеников с основными принципами и техникой бега на скорость, а также провести практические упражнения для развития скоростных качеств.
Ход урока:
1. Вступление (5 минут)

  • Приветствие учеников и уточнение цели урока.

  • Краткое объяснение важности развития скоростных качеств в беге и их применения в спортивных соревнованиях или в повседневной жизни.

2. Теоретическое введение (10 минут)

  • Обсуждение основных принципов бега на скорость:

    • Биомеханика бега на скорость: фазы движения, правильная техника бега.

    • Разница между длительным бегом и скоростными тренировками.

    • Значение различных параметров (силовых, координационных) для развития скоростных качеств.

3. Практическая демонстрация (15 минут)

  • Демонстрация основных упражнений и техник бега на скорость:

    • Стретчинг и разминка: занятия по растяжке для предотвращения травм и улучшения гибкости.

    • Упражнения на развитие силы и выносливости: скакалка, прыжки, приседания и подтягивания.

    • Техника бега: правильная постановка ног, рук, дыхание и т. д. Демонстрация динамических упражнений для улучшения техники бега.

4. Практическое занятие (25 минут)

  • Разделение учеников на группы для выполнения практических упражнений.

  • Проведение разнообразных упражнений и тренировок по развитию скоростных качеств:

    • Спринтерские дистанции на короткие интервалы: бег на 50-100 метров с максимальной скоростью.

    • Упражнения на улучшение техники бега: бег с высокими коленями, бег с наклоном вперед, работа над амплитудой движений рук и т. д.

    • Стретчинг и охлаждение после тренировки: выполнение упражнений на растяжку для предотвращения мышечного напряжения и травм.

5. Обсуждение и заключение (5 минут)

  • Обсуждение с учениками результатов практических занятий.

  • Подведение итогов урока и повторение основных моментов.

  • Выдача домашнего задания: выполнение комплекса упражнений для развития скоростных качеств бега и отслеживание своих результатов.

6. Домашнее задание

  • Выполнение комплекса упражнений для развития скоростных качеств бега.

  • Запись результатов тренировки и отслеживание прогресса в беге на скорость.

Это лишь примерный план, который может быть адаптирован под конкретные требования вашего учебного заведения и уровень подготовки учеников.

Достарыңызбен бөлісу:




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет