«Бәрімізде мақсат бір!» тренинг (Ұбт – ға психологиялық дайындық) Мақсаты

1. 
   Амандасу
   

«Сәлем – сөздің анасы» демекші кез келген жерде, қандай жағдайда болмасын адамдар бір-бірімен қарым- қатынасқа жеңіл өту үшін алдымен амандасып, сәлем алысқаннан кейін жұмысы жөнінде сөз қозғайды. Дүниежүзіндегі сан алуан халықтардың сәлемдесу салты да түрлі- түрлі болып келеді. Қазір сіздер бірнеше елдің амандасу салтын көрсетесіздер.

1. 
   «Еуропалықтар» - қолын қысады.
   
2. 
   «Жапондықтар» - иіледі
   
3. 
   «Оңтүстік африкалықтар» - арқаларымен үйкелеседі.
   
4. 
   «Солтүстік африкандықтар» - оң қолын алдымен маңдайына, одан соң еріндеріне, содан соң кеудесіне әкеледі.
   
5. 
   «Замбезиде» Африка – тізе бүгіп, алақандарын соғады екен.
   
6. 
   Үндістер/ оңтүстік Америка/ алақандарын бір-біріне қойып жоғары қаратып қастарына тигенше көтереді.
   
7. 
   Ал енді, ұлттық қазақша амандық – саулық сұрап, қал-жағдайымызды біліскенге не жетсін! Олай болса, қол алысып бір-бірімізбен сәлемдесейік.
   

1. 
   «Танысу» жаттығуы. «Мен өзімді жақсы көремін,себебі................»
   

2. 
   «Мен үшін ҰБТ...» жаттығуы
   

3. 
   «Көрші» сергіту сәті
   

Көршіңді сол жақтан құшақтап,

Оң жақтағы көршіңе бір жымиып,

Сол жақтағы көршіңе бір жымиып

Оң жақтағы көршіңе оң көзіңді

Сол жақтағы көршіңе сол көзіңді қысып,

Оң бір қарап, солға бір қарап шын жүректен тілегімізді айтайық.

4. 
   Бейнематериал
   

5. 
   Минидәріс «Стресс»
   

Стресс – қатты күйзелу, абыржу, мөлшерден тыс ширақтылық деген сияқты бірнеше мағынаны қамтитын жалпылама сөзбен айталған адамның ерекше күйі.

Адамның жеке ерекшеліктеріне, мінезіне, жоғарғы жүйке әрекетінің типтеріне орай стрестің бірнеше түрі байқалады.

Стресс үш кезеңнен тұрады:

1. 
   Үрейлену – жағымсыз тітіркендіргіш әсер еткен сәтте тауатын жауаптың алғашқы кезеңі. Таңырқау іспетті сезім пайда болады;
   
2. 
   Төзімділік – жағымсыз тітіркендіргіш әсеріне беріліп кетпей, оған төзуреакциясы туады. Бүйрек үсті безінің гормондарының мөлшері қанда тез мөлшерде көбейіп кетеді. Симпатикалық жүйке жүйесінің әсерімен жүректің соғу ырғағы жылдамданады, тыныс алу ырғағы да жиілене түседі.
   
3. 
   Әлсіреу – бейімделу қорының мүмкіндігі азайып, таусылады, сондықтан психологияда бейімделудің нашарлап жойылуы пайда болады. Стрестің көпке созылған ауыр түрі адамды жүдетіп, қайғыға батырады.
   

1. 
   Стрестік жағдайда адам ағзасындағы дәрумендер, әсіресе В тобы көп мөлшерде жұмсалады. Көптеген дәрігерлер дәруменді күнделікті қолдануға кеңес береді.
   
2. 
   Дене жаттығулары өте пайдалы. Спорт залға бару, жаттығу жасау, билеу, ән салу, бассейн, монша, қыдыру.
   
3. 
   Үйлесімді өмір, жанұя достарының қолдауы.
   
4. 
   Психикалық және дене релаксациясы қажет.
   

6. 
   «Жаңғырық туралы аңыз» әңгіме
   

• 
  АААААА!-деп айқай салады.
  
• 
  АААААА!- деген жауапты естіп таң қалады.
  
• 
  Сен кімсің? – деп сұрайды ұлы.
  

• 
  Сен кімсің? – деген жауап келеді.
  

• 
  Қорқақ! – дейді.
  

• 
  Қорқақ! – деп жауап береді.
  

• 
  Не болып жатыр? – деп сұрайды.
  

Әкесі тауға:

• 
  Мен сені сыйлаймын! – деп айқайлайды.
  

• 
  Мен сені сыйлаймын!
  
• 
  Сен кереметсің!
  

• 
  Сен кереметсің!