Дістемелік кешені
Физикалық жаттығулардың техникасы
жүктеу/скачать 0,8 Mb.
|
Дене шынықтыру мм
| Физикалық жаттығулардың техникасы. Қозғалыстың мақсатты нәтижесі тек мазмұнына ғана емес,сонымен қатар бір уақытта физикалық жаттығулардың орындалу техникасына да байланысты. Физикалық жаттығулардың орындалу техникасы дегеніміз, оның кӛмегімен қозғалыс мәселесі мақсатқа сәйкес,
біршама үлкен нәтижелілікпен шешілетін қозғалыс әрекеттерінің орындалу әдістері. Физикалық жаттығулардың үш фазасы бар. Олар: дайындық , негізгі(жетекші) және соңғы (аяқтаушы). Дайындық фазасы әрекеттің негізгі мәселесін шешуге ең қолайлы алғышарттар жасауға арналған(мысалы,қысқа қашықтыққа жүгіретін жүйріктің старттық жайы,дискіні лақтырғанда қолдың сермелуі және т.б.). Негізгі фаза әрекеттің негізгі мәселесі шешілетін қозғалыстардан (не қозғалыстан) тұрады(мысалы, жүгірісте алғашқы екпін алу және ара-қашықтыққа жүгіру,дискіні лақтырғанда бұрылысты орындау және соңғы күш алу және т.б.) 38
Соңғы фаза әрекетті аяқтайды (мысалы, тепе-теңдікті сақтау үшін мәреге жеткеннен кейін де екпінмен біраз жерге дейін жүгіру және диск лақтыруда дискіні лақтырғаннан кейін дене екпінін басу үшін қозғалысты жалғастыру). Физикалық жаттығулардың нәтижесі жекелеген қимылдардың биохимиялық мінездемесіне байланысты. Қозғалыстың кеңістіктік, уақыттық, кеңістіктік-уақыттық және динамикалық мінездемелері бар. жүктеу/скачать 0,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|