80
ния и мысли - все это можно снять с помощью писем к себе.
Для этого нужно взять пять страниц.
Лучше всего, если
они будут цветными:
белая, желтая, зеленая, синяя и коричне-
вая. Или же возьмите карандаши
таких же цветов и пишите
ими. Действуйте так:
– На «белой» странице вы описываете стрессовую ситу-
ацию, как следователь в протоколе: «Такого-то
числа произо-
шло то-то и то-то...»
– На «коричневой» странице начинаете бурно выражать
все НЕГАТИВНЫЕ
эмоции по поводу того, что вы описали
раньше. Здесь вы выступаете в роли пессимиста.
– На «желтой» странице ваша роль -
оптимист в состоя-
нии эйфории. Вы излагаете все ПОЗИТИВНЫЕ эмоции.
– «Зелёная» страница - это поле для творчества,
где ваша
роль - «художник» или «писатель». Вы можете посвятить сти-
хотворение этой ситуации или написать короткий рассказ.
Можно даже что-то нарисовать. В общем,
творчески переос-
мыслите свою проблему.
– На «синем» листке вы играете в «мудреца»: делаете
точные и серьезные выводы и даете советы сами себе.
Вот этот «синий» листок и есть решение ваших проблем.
Все остальные помогли вам взглянуть на ситуацию с разных
точек зрения. И теперь вы можете принять наиболее верное
решение.
Достарыңызбен бөлісу: 
