Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки


 Управление процессом самостоятельных занятий



Pdf көрінісі
бет127/184
Дата07.02.2022
өлшемі1,2 Mb.
#94393
түріКурс лекций
1   ...   123   124   125   126   127   128   129   130   ...   184
Байланысты:
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018

7.3. Управление процессом самостоятельных занятий 
Для осуществления управления процессом самостоятельных занятий необходимо 
проведение ряда мероприятий: определение цели самостоятельных занятий; 
определение 
индивидуальных 
особенностей 
занимающегося; 
разработка 
и 
корректировка планов занятий; определение содержания, организации, методики и 
условий занятий, применяемых средств тренировки. Постоянный самоконтроль и учет 
проделанной тренировочной работы позволяет анализировать ход тренировочного 
процесса, вносить коррективы в планы тренировок. Рекомендуется проводить 
предварительный, текущий и итоговый учет с записью данных в личный дневник 
самоконтроля. Цель 
предварительного
учета - зафиксировать данные исходного уровня 
физической и спортивной подготовленности занимающихся. Текущий учет позволяет 
анализировать показатели тренировочных занятий. В ходе тренировочных занятий 
анализируются: количество проведенных тренировок в неделю, месяц, год; 
выполненный объем и интенсивность тренировочной работы; результаты участия в 


72 
соревнованиях и выполнения отдельных тестов и норм разрядной классификации. 
Итоговый учёт осуществляется в конце периода занятий или в конце годичного цикла 
тренировочных занятий. Этот учет предполагает сопоставление данных состояния 
здоровья и тренированности, а также данных объема тренировочной работы. На 
основании этого сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных 
занятий на следующий годичный цикл. Результаты самоконтроля при проведении 
самостоятельных тренировочных занятий могут быть представлены в виде показателей: 
ЧСС, вес тела, тренировочные нагрузки, результаты выполнения тестов, спортивные 
результаты, самочувствие и др. Информация по полученным показателям позволит 
реально управлять своим тренировочным процессом. К процессу управления занятиями 
относится дозирование физической нагрузки на занятиях. Физические упражнения не 
принесут желаемого эффекта, если физическая нагрузка недостаточна. С другой 
стороны, чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явления 
перенапряжения. Возникает необходимость установить оптимальные индивидуальные 
дозы физической активности для каждого, кто занимается самостоятельно какой-либо 
системой физических упражнений или видом спорта. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   123   124   125   126   127   128   129   130   ...   184




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет