Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка



Pdf көрінісі
бет59/75
Дата16.07.2023
өлшемі1,03 Mb.
#179470
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   75
Байланысты:
Мария Осипова Выход из детской травмы

Часть 4. Сам себе мама
Глава 10. Регуляция эмоций
Научиться наблюдать
Как вы поняли, вероятность не получить травму для
тех, кто родился до 1990-х годов, стремится к нулю.
Абсолютное 
большинство 
родителей 
следовали
рекомендациям, которые противоречат современным
представлениям о воспитании детей. Сравнивать не
имеет смысла. Обида – оберег наших детей от «ошибок»
предыдущего поколения. Если вы их осознали, она
больше ни к чему. Обвинение контрпродуктивно,
поскольку не ведет к изменению ситуации. Именно
поэтому надо взять ситуацию в свои руки и исправить
настоящее.
Тревога – самая распространенная отрицательная
эмоция. Ее роль часто сравнивают с ролью боли. Однако
есть отличие: тревога – это сигнал предположительной
опасности. Травматики испытывают ее постоянно, хотя
в большинстве случаев для нее нет повода. Тревога –
самая частая причина обращения за психологической
помощью, потому что это сигнал, который проявляется
на уровне тела в виде учащенного сердцебиения,
внутреннего тремора, потливости, сухости во рту,
напряжения в мышцах.
Для человека с ранней детской травмой пусковым
механизмом для тревоги может стать любая ситуация,
которую психика расценивает как похожую на травму,
полученную в детстве. Ваш мозг вас обманывает и
запускает непереносимые переживания. Механизм
правильной оценки угрозы сломан, и нужно настроить
его работу так, чтобы он перестал причинять нам боль.


В моей практике было несколько пациентов, которых
сильно 
били 
в 
детстве. 
Они 
воспринимали
прикосновения к себе как физическое насилие. Любое
прикосновение было неприятно и вызывало тревогу,
являлось триггером, запускавшим воспоминания о
физической 
боли. 
Такие 
реакции 
включаются
автоматически, бессознательно.
Дети 
«эмоциональных 
воспитателей» 
редко
испытывают тяжело переносимые эмоции, потому что
родители воспринимали их спокойно и учили их этому.
Просто не хватает опыта не поддаваться панике и не
накручивать себя.
Самые сильные приступы психологической боли рано
или поздно заканчиваются, если не вставать у них на
пути. 
Следует 
научиться 
занимать 
позицию
наблюдателя и разрешить им быть. Нельзя принимать
импульсивные решения – чаще всего они неверные.
Учитесь быть себе хорошей мамой, которая не бегает по
потолку, а держит плачущего малыша на руках и
сохраняет спокойствие. Тогда перестанете нуждаться в
созависимых отношениях.
Предупреждение
если в момент острых эмоций
душа болит настолько, что вы думаете о смерти, это
значит, 
что 
нужна 
медикаментозная 
и
психотерапевтическая 
поддержка. 
Обязательно
обратитесь за помощью! Ваш организм сильно устал от
борьбы, ему требуется поддержка. Врач-психиатр
подберет медикаменты, чтобы успокоить тело, а
медицинский психолог или психотерапевт научит
контролировать эмоции.
Наше тело инстинктивно пытается сжаться в момент
стресса, но чтобы контролировать эмоции, нужно
действовать вопреки биологии и расслабиться. Борьба
лишь усилит тревогу, поэтому надо успокоить тело


через расслабление и сказать себе: «


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   75




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет