Ара арақашықтықта жүгіру жаттығулары
ереже бойынша жекпе-жек уақытына
сай өткізіледі; артқы қарқында 1,2 немесе 3 мин, сонан соң 1мин ішінде жүру. Жүгіруді
түрегеліп тұрған жекпе-жекпен кезектестіруге болады. Бұндай жаттығулар бойынша
бірнеше тур өткізуге болады.
Жеңіл атлетикалық циклді жаттығулар,
олар ядро лақтыру, граната лақтыру,
ұзындыққа немесе биіктікке жүгіріп секіру сияқты жаттығулар жыдамдықты дамытады.
Бұл жаттығулар боксшылар арасында кеңінен тараған, Президенттік сынақты тапсыру мен
жалпы дене дайындығы жүйесіне енгізілген.
Боксшының дене дайындығындағы жалпы және бүтіндей бағыттағы жаттығулар
көлеміннің бөлігін алғаны дұрыс. Жаттығуларды таңдағанда бір дене қасиеті басқасына
қарағанда күштірек дамитынын ескерген жөн.
|
