Бақылау сұрақтары:
1.
Тепе-теңдікті сақтау жаттығулары
2.
Теннис добымен жаттығу
3.
Ара арақашықтықта жүгіру жаттығулары
4.
Жеңіл атлетикалық циклді жаттығулар
Ұсынылған әдебиеттер:
1.Петров М.Техника и тренировки бокса. 2008 – 319 с
2.Теория и методика бокса/монография/ - М: «ИНСАН», Филимонов В.И. 2006. – 584 с.
3.Ширяев А.Г. Бокс и кикбоксинг. Академия, 2007 – 235 с.
4.Шихов В. Тайский бокс. – Астана, 2002 – 383 с.
Тәжірибелік сабақ № 25
Тақырып :
Резинадағы доппен жаттығу (пинчбол)
Сабақтың мақсаты:
Допқа резина бекітіліп, оның бос жағы аяғынан кронштейннің
жоғарғы жағына бекітіледі, ал екінші жағы сол қашықтықта сәкіге бекітіліп, нәтижесінде
доп көлдеңенінен тербеліп тұрады. Допқа тиген соққы оны ілгері – кейін жылжуға
мүмкіндік жасайды. Тура соққы дайындық жағдайында бір қолымен немесе
кезектестіріліп (оң немесе сол) бүйірінен соғылады. Доптың ырғақты қимылы боксшыны
қарқынын сақтауға мәжбүр етеді, соққы арнайы күшпен және жиілілікпен беріледі. Соққы
допты қуу арқылы, яғни доп амплитуданың ортасына немесе одан сәл әрірек болғанда
өткізіледі. Бұл ара қашықтық сезінуді дамытып, соққыны дәл және дұрыс беруді,
бағдарлануды тұспалдауды қалыптастырады, бұл тәсілдер шапшандықты дамыту үшін,
артқа немесе алға еңкеюді орындау үшін пайдалануға болады. Бүйірінен оң және сол
жағынан жалғыз соққы беруге де болады, бұлар оң және сол жақ астынан, сол сияқты
қысқа соққылар беруді жетілдіреді.
Достарыңызбен бөлісу: |
