ДИЕТА, СТИМУЛИРУЮЩАЯ ГОРМОН РОСТА
Используя приведенную выше информацию о питательных элементах, вы можете разработать свою диету, включающую все семь элементов программы повышения уровня гормона роста. Вот эти семь элементов:
1. Принимайте релизеры ГР (см. главу 16).
2. Накапливайте белки.
3. Удерживайте жиры на низком уровне.
4. Принимайте в пищу углеводы, имеющие низкий гликемический индекс.
5. Промежутки между приемами пищи должны быть не менее пяти часов.
6. Голодайте один день через каждые две недели (необязательно).
7. Выполняйте стимулирующие ГР упражнения (см. главу 18).
Когда вы следуете этим правилам важно не сколько вы едите вообще, а сколько вы едите каждых пищевых составляющих.
Рассмотрим следующие две таблицы:
Достарыңызбен бөлісу: |
