Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc
жүктеу/скачать 1,19 Mb. Pdf көрінісі
|
Выйди из зоны комфорта
Глава 16. Ищите стимулы к действию Глава 16. Ищите стимулы к действию 99 99 они безразличны, а оставшиеся двадцать даже рады, что они безразличны, а оставшиеся двадцать даже рады, что они у вас есть». они у вас есть». Положительное отношение Положительное отношение к миру к миру В основу книги Learned Optimism («Как научиться В основу книги Learned Optimism («Как научиться оптимизму» оптимизму» * * ) ее автор, профессор Пенсильванского уни- ) ее автор, профессор Пенсильванского уни- верситета Мартин Селигман, положил свое двадцатид- верситета Мартин Селигман, положил свое двадцатид- вухлетнее исследование, доказывающее, что оптимизм вухлетнее исследование, доказывающее, что оптимизм можно созн можно созн ательно в себе развивать. Оптимизм пре ательно в себе развивать. Оптимизм пре дстав- дстав- ляет ляет собой собой важ важ нейшее нейшее качеств качеств о, о, способст способст ву ву ющее ющее лич лич но- но- му и профессиональному росту, успеху и счастью. Почти му и профессиональному росту, успеху и счастью. Почти во всех областях жизни оптимисты проявляют себя луч- во всех областях жизни оптимисты проявляют себя луч- ше, чем пессимисты. ше, чем пессимисты. Согласно теории Селигмана, для оптимистов харак- Согласно теории Селигмана, для оптимистов харак- терны четыре особых формы поведения, которым можно терны четыре особых формы поведения, которым можно научиться путем постоянной практики. научиться путем постоянной практики. Во-первых, оптимисты в каждой ситуации Во-первых, оптимисты в каждой ситуации ищут поло- ищут поло- жительну жительну ю ю сторону сторону . Что бы ни случилось, они старают- . Что бы ни случилось, они старают- ся найти в этом что-то хорошее или полезное. И, похоже, ся найти в этом что-то хорошее или полезное. И, похоже, всегда находят, что, впрочем, неудивительно. всегда находят, что, впрочем, неудивительно. Во-вторых, из любой неудачи и сложности оптимисты Во-вторых, из любой неудачи и сложности оптимисты стараются стараются извлекать ценное знание извлекать ценное знание , считая, что труд- , считая, что труд- ности существуют не для того, чтобы нам мешать, а для ности существуют не для того, чтобы нам мешать, а для того того , чтобы мы на них у , чтобы мы на них у чились. В ка чились. В ка ждой проблеме, по их ждой проблеме, по их мнению, заключен важный урок, и они полны решимо- мнению, заключен важный урок, и они полны решимо- сти найти его и освоить, чтобы вырасти интеллектуально сти найти его и освоить, чтобы вырасти интеллектуально и духовно. и духовно. * Мартин С * Мартин С елигман. Как елигман. Как научиться оптимизму научиться оптимизму . . Издано на Издано на русском русском язы- язы- ке: М. : А ке: М. : А льпина Пабл льпина Пабл ишер, 201 ишер, 201 3. 3. 1 1 00 00 Выйди Выйди из из зоны зоны комфорта комфорта В-третьих, оптимисты всегда В-третьих, оптимисты всегда ищут решение проблемы ищут решение проблемы . . Вме Вме сто обвинений в чей-то а сто обвинений в чей-то а дрес и дрес и ли жа ли жа лоб на неуд лоб на неуд ачное ачное стечение обстоятельст стечение обстоятельст в они обращаются к действию. Они в они обращаются к действию. Они спрашивают себя: где выход? что можно сделать? каким спрашивают себя: где выход? что можно сделать? каким должен быт должен быт ь сле ь сле ду ду ющий шаг? ющий шаг? В-четвертых, оптимисты непрестанно В-четвертых, оптимисты непрестанно думают и гово- думают и гово- рят рят о о своих своих цел цел ях ях — о том, чего им хочется и как этого — о том, чего им хочется и как этого добитьс добитьс я. я. Буду Буду щее щее и и пу пу нкт нкт назначени назначени я я заботят заботят их их боль- боль- ше, чем прошлое и отправная точка, они всегда смотрят ше, чем прошлое и отправная точка, они всегда смотрят вперед. вперед. Рисуйте в воображении свои цели и идеалы, уверенно Рисуйте в воображении свои цели и идеалы, уверенно говор говор ите о ни ите о ни х с самим собой — так вы обретете бодрост х с самим собой — так вы обретете бодрост ь ь и целеустремленность, решительность и творческую и целеустремленность, решительность и творческую эне эне ргию. Вы о ргию. Вы о щу щу тите с тите с вою сил вою сил у у , поймете, что управ , поймете, что управ ляете ляете собственной жи собственной жи знью знью . . Чем лучше ваше настроение, тем сильнее вы стреми- Чем лучше ваше настроение, тем сильнее вы стреми- тесь взят тесь взят ься за работу и п ься за работу и п родолжать работа родолжать работа ть. ть. С С ЪЕШЬТЕ ЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ ЛЯГУШКУ ! ! 1. 1. Контролируйте Контролируйте свои мысли. свои мысли. Помните: че Помните: че ловек ловек становится становится тем, о чем постоянно размышляет. Обязательно думайте тем, о чем постоянно размышляет. Обязательно думайте и говорите о том, что для вас желательно, а не о том, чего и говорите о том, что для вас желательно, а не о том, чего вы опасаетесь. вы опасаетесь. 2. 2. Сохраняй Сохраняй те те бодрость д бодрость д уха, полностью уха, полностью взяв на взяв на себя о себя о твет- твет- ственность за свою жизнь и все, что с вами происходит. ственность за свою жизнь и все, что с вами происходит. Откажитесь от нытья и жалоб, воздерживайтесь критико- Откажитесь от нытья и жалоб, воздерживайтесь критико- вать окружающих, никогда никого ни в чем не обвиняйте. вать окружающих, никогда никого ни в чем не обвиняйте. Двигайтесь вперед, не оправдываясь и не оглядываясь Двигайтесь вперед, не оправдываясь и не оглядываясь на прошлое. Сконцентрируйте мысли и силы на том, что на прошлое. Сконцентрируйте мысли и силы на том, что впереди и что вы можете сделать сейчас для улучшения впереди и что вы можете сделать сейчас для улучшения жизни. Остальное приложится. жизни. Остальное приложится. Г Г ЛАВА ЛАВА 1 1 7 7 Н Н е с е с танов танов ит ит есь есь рабом высо рабом высо к к и и х х технологий технологий Жи Жи зн зн ь н ь н е с е с во во ди ди тс тс я к я к ус ус ко ко ре ре ни ни ю. ю. Г Г анди анди Научно-технические достижения не только наши лучшие Научно-технические достижения не только наши лучшие друзь друзь я, я, но но и и злей злей шие шие враги. враги. Несясь Несясь ск ск возь возь X X XI XI век век под под градом сыплющейся на них со всех сторон информации, градом сыплющейся на них со всех сторон информации, многие люди определенно п многие люди определенно п риоб риоб ретают непреодолиму ретают непреодолиму ю, ю, а скорее даже маниакальную потребность быть в посто- а скорее даже маниакальную потребность быть в посто- янном янном контак контак те те со со всеми, всеми, кто кто связ связ ан ан с с ними ними лич лич но но ил ил и и по работе. Для общения они безостановочно используют по работе. Для общения они безостановочно используют сотовые телефоны, коммуникаторы, карманные компью- сотовые телефоны, коммуникаторы, карманные компью- теры, интернет (в проводном и беспроводном варианте), теры, интернет (в проводном и беспроводном варианте), разнообразные коммуникационные системы (например, разнообразные коммуникационные системы (например, Microsoft Outlook) и лишают себя психологически необ- Microsoft Outlook) и лишают себя психологически необ- ходимой передышки. Нет времени остановиться, насла- ходимой передышки. Нет времени остановиться, насла- дит дит ься ароматом роз, собратьс ься ароматом роз, собратьс я с мысл я с мысл ями. ями. Выбор есть! Выбор есть! Однако многие сильные, активные и продуктивно ра- Однако многие сильные, активные и продуктивно ра- ботающие люди успешно ладят с коммуникационными ботающие люди успешно ладят с коммуникационными технологиями, не попадая к ним в рабство. По всей види- технологиями, не попадая к ним в рабство. По всей види- мости, они умеют контролировать свои желания и соб- мости, они умеют контролировать свои желания и соб- ственную ж ственную ж изнь изнь . . 1 1 02 02 Выйди Выйди из из зоны зоны комфорта комфорта Как извест Как извест но но , Билл Гросс — «король облигаций», управ- , Билл Гросс — «король облигаций», управ- ляющ ляющ ий ий более более чем чем шестьюс шестьюс тами тами ми ми лл лл иардами иардами долларов долларов в ценных бумагах и облигациях, — каждый день делает в ценных бумагах и облигациях, — каждый день делает физические упражнения и медитирует, чтобы сосредо- физические упражнения и медитирует, чтобы сосредо- точиться. В это время он категорически не пользуется точиться. В это время он категорически не пользуется никакими устройствами, отключая все свои телефоны, никакими устройствами, отключая все свои телефоны, компьютеры и прочие ко компьютеры и прочие ко мму мму никаторы, — никто не смеет никаторы, — никто не смеет мешать занятиям, посвященным его физическому и ду- мешать занятиям, посвященным его физическому и ду- шевному здоровью. При этом Гросс, по его собственному шевному здоровью. При этом Гросс, по его собственному ут ут верж верж дению, всегда дению, всегда находи находи тся на связи с тся на связи с миром и никог- миром и никог- да не пропус да не пропус кает ва кает ва жны жны х сообщений. х сообщений. Чтобы сохранять душевное равновесие, ясность мыс- Чтобы сохранять душевное равновесие, ясность мыс- ли ли и и способност способност ь ь прод прод ук ук тивно тивно работать, работать, необходимо необходимо на какое-то время отсоединяться от средств связи и уби- на какое-то время отсоединяться от средств связи и уби- рать из своей жизни рать из своей жизни всевозмо всевозмо жные га жные га джеты. Будь джеты. Будь те осто- те осто- рожны, иначе станете их рабами. рожны, иначе станете их рабами. Опасайтесь Опасайтесь коммуникационной коммуникационной зависимости зависимости Некоторое время назад я был в Вашингтоне и был при- Некоторое время назад я был в Вашингтоне и был при- глашен на делово глашен на делово й обед, й обед, где при где при су су тствовало большое чис- тствовало большое чис- ло ло высши высши х х руководи руководи телей телей раз раз лич лич ных ных компани компани й. й. Перед Перед началом мероприятия один из организаторов поднялся началом мероприятия один из организаторов поднялся и прочел короткую молитву. Все опустили головы. Затем и прочел короткую молитву. Все опустили головы. Затем молитва закончилась, и присутствующие приступили молитва закончилась, и присутствующие приступили к еде. к еде. Однако на четверых из восьми человек, сидевших Однако на четверых из восьми человек, сидевших за моим столом, молитва, казалось, произвела глубо- за моим столом, молитва, казалось, произвела глубо- кое впечатление. Они так и остались сидеть, даже когда кое впечатление. Они так и остались сидеть, даже когда подавали еду, склонив головы и держа руки на коленях, подавали еду, склонив головы и держа руки на коленях, |