· В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.
· Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).
· Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.
· Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу).
· То же в парах, расстояние – 3-4 м.
Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.
· То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.
· То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.
· Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.
· Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.
В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийся объект, что очень важно при приеме подачи.
Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.
