Основная мысль:
попытки вытеснять мысли, эмоции
и влечения выходят боком и вынуждают думать, чувство-
вать
и
делать то, чего вы больше всего хотите избежать.
Под микроскопом
—
Исследуйте иронический бумеранг.
Вы пытаетесь изба
виться от некой мысли? Срабатывает ли вытеснение?
Или когда вы гоните от себя эту идею, она становится
еще убедительнее?
—
Чего вы больше всего хотите?
Подтверждается ли на
вашем опыте, что запрет усиливает желание?
Эксперименты
—
Чувствуйте, что чувствуется
,
но не верьте всему,
что думается.
Когда вам на ум придет неприятная
мысль, отметьте, как она ощущается в вашем теле. За
тем переведите внимание на дыхание и представьте,
Достарыңызбен бөлісу: |
