Мектеп гигиенасына негізделген дене шынықтыру және спорт гигиенасы
жүктеу/скачать 0,75 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Тексеру сұрақтары
- 11. Тақырыптың аты
- Тірек сөздер
- Негізгі сұрақтар
- Қысқаша мазмұны: 1. Өндіріс гимнастикасының
| 3. Сынып бөлмелері жоба бойынша әрбір оқушыға 1,25 м2 есебінен және барлық жалпы ауданы 60 м2 аспауы қажет. Сынып төртбұрышты, ені 6,1 м –ден аспауы керек, ұзындығы – 8,2 м болуы керек. Бұндай сынып өлшемдерінде ең соңғы партада отырған оқушыға тақтада жазылғанды көріп және мұғалімнің айтқан сөздерін анық естуі керек.
Микроклиматтық жағдайларда гигиеналық жағынан өте маңызды болып табылады. Ауа температурасы климатқа байланысты 17-240C; салыстырмалы ылғалдылығы – 25-60%; ауаның қозғалу жылдамдығы – 0,15 – 0,25 м/сек. Сынып бөлмелерін желдету орталықтан жүргізіліп, бір оқушыға 16 м3 жылытылған ауа берілуі тиіс. Сынып бөлмелерінде де жарық (табиғи және жасанды) жеткілікті болып көз ауруларына шалдықпауы тиіс. Жарық әрқашанда сол жақтан белгілі бұрышпен партаға түсіп, оқу мен жазуға қолайлы болғаны жөн. Тексеру сұрақтары: Дене тәрбиесі мен оқу –тәрбие жұмыстары мектепте жастарына байланысты ма? Жас ерекшеліктеріне байланысты оқушылар қандай және қанша топтарға бөлінген? Жастарына байланысты бойлары мен салмақтарындағы айырмашылқтар қалай әсер етеді? Оқушылардың жұмыс қабілеттіліктерінде қандай айырмашылық бар? Оқу – тәрбие үрдісінде мектепте негізгі гигиеналық талаптар қандай? Сынып бөлмелері мен ондағы құрал – саймандарға қандай гигиеналық тааптар қойылады? Әдебиет: Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ. –М.: Физкультура и спорт, 1990. 2. Лаптев А.П., Малышева И.Н. Практикум по гигиене: Пособие для инститов физической культуры. М., Физкульура и спорт, 1981. № 11. Тақырыптың аты: Тұрғын жерлер мен өндіріс орындарында бұқаралық дене шынықтыру және спорттың гигиеналық негіздері Мақсаты: Ғылыми –техникалық жетістіктердің қазіргі заманғы сай дамуына байланысты өндіріс орындарын жетілдіру жұмысшы ағзасына дене мен эмоционалдық жүктеменің өсуімен сипатталады. Сондықтан қызметтік жағдайларды қайта қалпына келтіру, шаршауды төмендететін тәсілдерді кеңінен қолдану, жұмыс қабілеттілігін жоғарлату, көңіл күйінің жақсаруын қадағалап жетілдіре түсу болып табылады. Тірек сөздер: Өндірістік гимнастика, кіріспе гимнастика, дене шынықтыру үзілістері, дене шынықтыру минуттары, белсенді дем алу кезіндегі микро үзілістер, жұмыстан кейін қайта қалпына келу, еңбек факторларының жағымсыз әсерлерінің алдын алу, алдын алу гимнастикасы, денсаулық топтары, тұрғын жерлердегі денешынықтыру – сауықтыру сабақтары ж.б. Негізгі сұрақтар: Өндірістік гимнастика Еңбектен кейінгі қайта қалпына келу Еңбектің жағымсыз себептері әсерінің алдын алу Қысқаша мазмұны: 1.Өндіріс гимнастикасының негізгі мақсаты ол еңбекшілердің кәсіптік деңгейін жоғарлату әдейі таңдап алынған жаттығулардың арқасында, жұмыс қабілеттілігін қайта қалпына келтіру, шаршауды төмендету. Кіріспе гимнастика ағзаны барынша тез жұмысқа енгізу. Соның арқасында орталық нерв жүйесінің қолайлы қозғыштығына жету және қалыпты жұмыс ырғағына арнайы жаттығулардың есебінен жұмысқа ену. Дене шынықтыру үзілістері, белсенді дем алудың бір түрі болып табылады және жұмыс қабілеттілігінің әлдеқайда жоғары деңгейде ұстап, шаршаудың алдын алады. Ол 5-7 жаттығудан тұрады да 5-7 минут ішінде шаршаудың алғашқы белгілері көріне бастағанда доғарады.Көбіне бұл түс қайта жұмыстың екінші жартысында жасалады, 2-2,5 сағат жұмыстың аяқталуына қалғанда. Дене шынықтыру минуттары бұл да белсенді дем алудың кішігірім түрлеріне жатады және 1-2 минуттай уақыт алып, 2-3 жаттығудан тұрады. Оның мақсаты жергілікті шаршауды төмендетуге арналған мысалы, жұмыс орнында ұзақ отырғаннан, өте жоғары деңгейдегі кернеуден, көздің шаршауынан ж.т.б. Белсенді дем алудың микроүзілістері – еңбек гимнастикасының ең қысқа түрі, небәрі 20-30 секундқа созылады. Оның мақсаты – шаршауды бәсеңдету. жүктеу/скачать 0,75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|