Мектеп гигиенасына негізделген дене шынықтыру және спорт гигиенасы
жүктеу/скачать 0,75 Mb.
|
| 2. Жауапты жарыстарға дайындық кезінде тәуліктік кесте болатын күндеріне қарай есептелініп негізделеді (аптаның күніне, жарыс уақыты, уақыт айырмашылығына). Жаттығу үрдісі мен күн кестесін солай жоспарлау қажет, ең максимальді жұмыс қуаттылығы сол күндер мен сағаттарға келуі тиіс.
Көп күндік жарыстар мен турнирлерде қалыпты кестені бұзудың қажеті жоқ. Жаттығу сабақтарын жарыс болар алдында бірер сағат бұрын өткізнген жөн. Кейбір адамдарда тәуліктік жұмыс қабілеттілігінің ауытқуы байқалады. Соған байланысты шартты түрде адамдарды үш категорияларға бөледі: «кептерлер»(аритмиктер), «жапалақтар», «бозторғайлар». Ел бойынша халықтың жартысына жақыны «кептерлерге», немесе «аритмиктерге» жатады. Олар көбінесе кез келген жұмыс кестесіне бейімделе алады, сондықтан да кез келген уақытта жақсы жұмыс атқара алады, егер ондай қажет туып жатса. Халықтың 35% - «жапалақтар». Бұлардың жұмыс қабілеттіліктері әсіресе таңғы сағатарда өте төмен. Күннің бірінші жартысы бойына олардың жұмыс қабілетіліктері, көңілдері жоғарлай түседі де екінші жартысында өзінің шыңына жетеді. Әсіресе «жапалақтар» кешкі уақыттарда тиімді жұмыс атқарады. Халықтың 15% - «бозторғайлар». Олар ерте тұрады, көңіл- күйлері жақсы және жоғары жұмыс қабілеттілікті күннің бірінші жартысында көрсете алады.
жүктеу/скачать 0,75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|