деятельности запасы энергии, накопленные в клетках и необходимые для
работы, постепенно истощаются. Постепенное нарастание умственного
утомления выражается в снижении работоспособности: уменьшается
количество и
ухудшается качество сделанного, снижается интерес к работе,
нарушается координация отдельных операций, рассеивается внимание,
ослабляется память, появляется неуверенность. Временное снижение
работоспособности клеток мозговой ткани и всего организма в целом
называется утомлением. Это естественное физиологическое явление.
Физиологическую природу и нервные механизмы умственного
утомления
объясняет классическая рефлекторная теория Сеченова – Павлова, в
соответствии с которой источник ощущения усталости находится
«исключительно в центральной нервной системе», а не в мышцах, как
считалось ранее. Утомление корковых клеток И.П. Павлов рассматривал как
их «функциональное разрушение», а наступающее в них торможение – как
процесс, предотвращающий дальнейшее разрушение и дающий возможность
клеткам восстановить свое нормальное состояние.
Таким образом, утомление – это естественное временное физиологическое
состояние организма. Избежать его нельзя, но
умелое использование
методики работы и своевременная разгрузка организма позволяют на
некоторое время отсрочить утомление.
Признаки утомления у детей обычно появляются к концу четвертого-пятого
урока: возникают вялость, рассеянность, сонливость, внимание плохо
концентрируется, возможны нарушения дисциплины.
Если возникшее
утомление не сменяется отдыхом, то наступает переутомление, которое
очень вредно для организма, поскольку связано с превышением
функциональных возможностей корковых клеток и является запредельным.
Переутомление школьников связано с чрезмерной нагрузкой, сочетающей
учебную работу и
занятия в кружках, музыкальной, спортивной школах,
нарушение режима дня и правил личной гигиены.
Обычно переутомление проявляется сразу после перегрузки, но может
возникнуть и через некоторое время. Например,
если в период летних
каникул отдых ребенка организован неправильно, то в начале учебного года
это может и не сказаться на успеваемости, однако работоспособность такого
ученика снизится значительно раньше, чем у
нормально отдохнувшего
ребенка.
Чтобы устранить острое (быстрое и однократное) утомление, как правило,
достаточно хорошо выспаться ночью. Систематическое утомление и
переутомление одним нормальным сном не устраняется. Для этого
необходимы отдых в течение не менее двух недель, высококалорийное
питание с
обилием витаминов, водные процедуры, соответствующая
организация сна. Употребление тонизирующих средств и напитков при этом
нежелательно.
Чтобы предупредить утомление, необходимо правильно и рационально
организовать труд школьника. Это обеспечивается усилиями учителя, так как