Өзіңіздің қалауыңыз бойынша жазыңыз

Өзіңіздің қалауыңыз бойынша жазыңыз.
1 Мені мезі етті_____________________________________________
2 Маған қиын болған кезде мен________________________________
3 Мен қаламаймын___________________________________________
4 Менің өмірім - ___________________________________________
5 Менің көңіл-күйім__________________________________________
6 Менің шыдамым___________________________________________
7 Менің алдымда____________________________________________


Dass шкаласы

Өткен аптада …	Мүлде маған қатысты емес	Белгілі бір дәрежеде немесе бір кездері маған қатысты болған	Біршама дәрежеде немесе біршама уақыт бойы маған қатысты болған	Толығымен немесе көп уақыт бойы маған қатысты болған
Маған алаңдаушылықтан арылу қиын болды	0	1	2	3
Мен тамағымның кеберсігенін сезіндім	0	1	2	3
Мен мүлде ешбір жағымды сезімдер сезінбедім	0	1	2	3
Мен тыныс алуымның қиындағанын сезіндім (мысалы, аса жылдам тыныс алу, физикалық күш түспесе де ентігу)	0	1	2	3
Маған өзімді бірдеңе істетуге мәжбүрлеу қиын болды	0	1	2	3
Мен орын алған жағдайларға тым қатты әсер етуге бейім болдым	0	1	2	3
Мен дірілді сезіндім (мысалы, қолдарымның)	0	1	2	3
Мен жүйкем тозғыш екенін (жүйке қуатымды кетіретінімді) сезіндім	0	1	2	3
Өзімді дүрліктірген және ақымақ ұстанатын жағдайлар мені мазалады.	0	1	2	3
Мен болашақтан күтер үмітім жоқ екенін сезіндім	0	1	2	3
Мен өршіп бара жатқан мазасыздықты сезіндім	0	1	2	3
Маған бойымды еркін ұстау қиын болды	0	1	2	3
Мен жігерімнің әлсіреуін, мұңды және жабырқаңқы көңіл–күйді сезіндім	0	1	2	3
Мен қолға алған ісіме кедергі жасағанның бәріне төзімсіздікпен қарадым	0	1	2	3
Мен байбалам салуға жақын екенімді сезіндім	0	1	2	3
Мен ешбір іске ынта қоятындай күйде болмадым	0	1	2	3
Мен өзімнің жеке тұлға ретінде ешбір құным жоқ екенін сезіндім	0	1	2	3
Мен аса өкпешіл болғанымды сезіндім	0	1	2	3
Мен денеме ешқандай күш түспесе де, жүрегімді сезінетінімді байқадым (мысалы, күшейіп келе жатқан жүрек қағысы немесе жүректің соғылмауын сезіну)	0	1	2	3
Мен негізсіз қорқынышты сезіндім	0	1	2	3
Мен өмірдің мағынасыз екенін сезіндім	0	1	2	3

Өткен аптада …	Мүлде маған қатысты емес	Белгілі бір дәрежеде немесе бір кездері маған қатысты болған	Біршама дәрежеде немесе біршама уақыт бойы маған қатысты болған	Толығымен немесе көп уақыт бойы маған қатысты болған
Маған алаңдаушылықтан арылу қиын болды	0	1	2	3
Мен тамағымның кеберсігенін сезіндім	0	1	2	3
Мен мүлде ешбір жағымды сезімдер сезінбедім	0	1	2	3
Мен тыныс алуымның қиындағанын сезіндім (мысалы, аса жылдам тыныс алу, физикалық күш түспесе де ентігу)	0	1	2	3
Маған өзімді бірдеңе істетуге мәжбүрлеу қиын болды	0	1	2	3
Мен орын алған жағдайларға тым қатты әсер етуге бейім болдым	0	1	2	3
Мен дірілді сезіндім (мысалы, қолдарымның)	0	1	2	3
Мен жүйкем тозғыш екенін (жүйке қуатымды кетіретінімді) сезіндім	0	1	2	3
Өзімді дүрліктірген және ақымақ ұстанатын жағдайлар мені мазалады.	0	1	2	3
Мен болашақтан күтер үмітім жоқ екенін сезіндім	0	1	2	3
Мен өршіп бара жатқан мазасыздықты сезіндім	0	1	2	3
Маған бойымды еркін ұстау қиын болды	0	1	2	3
Мен жігерімнің әлсіреуін, мұңды және жабырқаңқы көңіл–күйді сезіндім	0	1	2	3
Мен қолға алған ісіме кедергі жасағанның бәріне төзімсіздікпен қарадым	0	1	2	3
Мен байбалам салуға жақын екенімді сезіндім	0	1	2	3
Мен ешбір іске ынта қоятындай күйде болмадым	0	1	2	3
Мен өзімнің жеке тұлға ретінде ешбір құным жоқ екенін сезіндім	0	1	2	3
Мен аса өкпешіл болғанымды сезіндім	0	1	2	3
Мен денеме ешқандай күш түспесе де, жүрегімді сезінетінімді байқадым (мысалы, күшейіп келе жатқан жүрек қағысы немесе жүректің соғылмауын сезіну)	0	1	2	3
Мен негізсіз қорқынышты сезіндім	0	1	2	3
Мен өмірдің мағынасыз екенін сезіндім	0	1	2	3

Әрбір жауапты оқып шығыңыз және өткен аптадағы Сіздің хал-жағдайыңызға көбірек сәйкес келетін нөмірлерді (0, 1, 2 немесе 3) шеңбермен қоршаңыз. Бұл жерде дұрыс, не бұрыс жауаптар жоқ. Жауаптардың ешқайсысына тым көп уақыт жұмсамаңыз.


Dass шкаласы
Әрбір жауапты оқып шығыңыз және өткен аптадағы Сіздің хал-жағдайыңызға көбірек сәйкес келетін нөмірлерді (0, 1, 2 немесе 3) шеңбермен қоршаңыз. Бұл жерде дұрыс, не бұрыс жауаптар жоқ. Жауаптардың ешқайсысына тым көп уақыт жұмсамаңыз.