Орташа Қашықтыққа Жүгіру Жолы: Негіздері



бет3/5
Дата07.02.2022
өлшемі199,9 Kb.
#82544
1   2   3   4   5
Байланысты:
орта қашықтықта жүгіру

ЖҮГІРУ


Іске қосу жеделдету біртіндеп іске қосылады. Спортшының қашықтықта дененің келесі позициясы сақталады:

Қол жүгірілу қолдың қозғалысы:

Қолды ұстап тұру өте маңызды, оларды артқа және жаққа алып кетпеңіз. Тым кең қозғалыстар денені бүйіріне бұруға көмектеседі.

АЯҚТАУ


Жүгірудің аяқталуынан 150-200 метрге дейін түпкілікті тастау жасалады. Дененің көлбеу бұрышы артады, қолдың қозғалысы белсенді болады.
Аяқталғаннан кейін спортшы жылдамдығын біртіндеп төмендетеді, денені артқа бұрады және ортаңғы ауырлық күшінің ортасынан тыс аяқтарын алға жылжытады.
Тоқтау әдісі нәтижеге әсер етпейді, бірақ жарақаттанудың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін.


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет