Основы спортивной тренировки
Средства спортивной тренировки
жүктеу/скачать 38,74 Kb.
|
ТП методичка
| Средства спортивной тренировки
Основными средствами спортивной тренировки являются разнообразные физические упражнения. Классификация физических упражнений: По признаку исторически сложившихся систем физического воспитания всё многообразие физических упражнений аккумулировалось в четыре типичных группы: гимнастика, игры, спорт, туризм. Каждая из этих групп имеет свои признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями. Специфическим назначением, а также методикой проведения. По анатомическому признаку: все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений разминки. По признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств: — скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.); — упражнения циклического характера на выносливость (бег на средние и длинные дистанции, плавание, лыжные гонки и т.п.); — упражнения, требующие высокой координации движений (акробатика, гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание и т.п.); — упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в изменяющихся режимах двигательной деятельности и ситуаций (спортивные игры, борьба, бокс, фехтование и т.п.). По признаку биомеханической структуры движения выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения. По признаку физиологических зон мощности различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. По признаку спортивной специализации средства спортивной тренировки подразделяются на три группы: — общеподготовительные; специально подготовительные и избранно соревновательные. Общеподготовительные – являются преимущественно средствами общей подготовки спортсменов, эффективно решающие задачи всестороннего физического развития. Недостаточный прирост результатов или даже прекращение их роста, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлен недостаточным объёмом общеподготовительных упражнений, особенно на ранних этапах обучения. Необходимо помнить, что общеподготовительные упражнения должны выражать специфику избранного вида спорта. Специально подготовительные — определяются спецификой избранного вида спорта. Упражнения подбираются с таким расчётом, чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие на совершенствование физических способностей и формирование навыков, необходимых спортсмену. Специально-подготовительные упражнения подразделяются на подводящие и на развивающие. Подводящие – способствуют освоению формы, техники движений. Развивающие – направлены на развитие и совершенствование основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости). Избранные соревновательные упражнения — целостные двигательные действия или совокупность двигательных действий, являющиеся средством ведения спортивной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами соревнований по избранному виду спорта. жүктеу/скачать 38,74 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|