г) жүзу: арқада крольмен жүзудегі аяқ қозғалысының тәсілін үйрету

Арқада сырғу кейінгі аяқ қозғалыстарымен

Бастапқы қалып кез келген арқада жасалатын жаттығу үшін – дене түзулету, қолдар бастын артында созылған, желке суда, назар нақты жоғарыға оқталған.

1. Арқада жатып, қолдары денеге қысып. Аяқтармен кезектескен қозғалыстар жасау.

2. Сырғу, бір уақытта екі қолмен есу, қолдар денеге қысылған. Аяқтармен кезектескен қозғалыстар жасау.

3. Тура сол, бірақ сол (оң) қолмен есу.

4. Тура сол, бірақ қолдар бас артында созылған.
18 – Апта