|
Төменгі сөре тәсіліне үйрету. Түзу жүгіру тәсілін үйрету
|
| бет | 12/239 | | Дата | 05.02.2022 | | өлшемі | 3,78 Mb. | | #17541 |
| Төменгі сөре тәсіліне үйрету. Түзу жүгіру тәсілін үйрету.
Төменгі сөре тәсілін түсіндіру және көрсету:
а/ бөлік бойынша төменгі сөре орындау;
б/ толығымен төменгі сөре орындау;
в/ кейін түзу қозғалумен төменгі сөрені орындау;
г/ әмір бойынша төменгі сөрені орындау 2х15м;
д/ жылдамдықты арттыру мен жүгіру 2х30м.
2 – Апта
3-4. Төменгі сөреден жүгіру тәсілін жетілдіру. Орыннан ұзындыққа секіру әдістерін үйрету.
бөлік бойынша төменгі сөре орындау.
толығымен төменгі сөре орындау кейін түзу қозғалумен.
төменгі сөреден 3х20м жүгіру. 3/4 күш арқылы.
максималды жылдамдықпен 3х20м төменгі сөреден жүгіру.
орында тұрып жылдамдықты арттырып жүгіру.
қысқа бөліктерде 4х20м жылдамдықты арттырып жүгіру.
мәрелік талпынысты 3 рет орындау.
Төменгі сөреден 2х60м максималды жылдамдық қосып жүгіру.
15-20 орында секіруді орындау.
15-20 алдыға қарай қозғалумен секіруді орындау.
Достарыңызбен бөлісу: |
|
|
