3) Оң жақ, сол жақ қырмен қиылысқан қадамдармен жүгіру 2х30м.
4) Екі аяқпен толық отырғаннан қалыптан алдыға қарай секіру 2х20 м.
5) 30 м дейін алдыға қарай қозғалумен сол жақ аяқта 3-5 секіру, 3-5 оң жақ аяқта секіру.
6) Аяқтан аяққа көптеген рет секіру 2х30м.
7) Күшті дамыту үшін жаттығулар: денені «жатқан» қалыптан көтеру, түсіру, тартылу және денені жатқан қалыптан қолмен көтеру.
8) Жылдамдық сапасы және ептілікті дамыту үшін жеңіл атлетика элементтерін қолданумен эстафета.
