|
|
| бет | 221/239 | | Дата | 05.02.2022 | | өлшемі | 3,78 Mb. | | #17541 |
| Қысқа қашықтық жүгіру
Қысқа қашықтық жүгіру тәсілі
Ақырын жүгіру 10-12 мин. ЖДЖ қозғалыста және орында тұрып.
Арнайы жүгірудің жеңіл атлетикалық жаттығулары:
а/ жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30 м;
б/ санды артқа сермеп жүгіру 2х30 м;
в/ қадамдармен секіріп жүгіру 2х30м;
г/ көп ыршулар 2х30м;
д/ кібіртіктеп жүгіру 2х30м.
Жылдамдату 4х30м., 4х60м.
Төменгі сөре жүгіру тәсілі.
Арнаулы жүгіру жаттығулары:
а/ жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30м.;
б/ кібіртіктеп жүгіру 2х30м;
в/ санды артқа сермеп жүгіру 2х30м;
г/ қадамдармен секіріп жүгіру 2х30 м.
Достарыңызбен бөлісу: |
|
|
