Қашықтыққа жүгіру тәсілі жетілдіру 1. Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.
2. 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру, жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.
3. Физикалық сапаның дамыту үшін арнайы жаттығу: иілгіштік, күш, реакция жылдамдығы.
Жеңіл атлетика элементтерін қолданумен эстафета.
Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілі. Арнайы жүгіру жаттығулары: а/ жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30м.;
б/ кібіртіктеп жүгіру 2х30м;
в/ санды артқа сермеп жүгіру 2х30 м;
г/ қадамдармен секіріп жүгіру 2х30 м.
Төменгі сөре тәсілін түсіндіру және көрсетілімі:
а/ бөлік бойынша төменгі сөре орындау;
б/ толығымен төменгі сөре орындау;
в/ кейін түзу қозғалумен төменгі сөрені орындау;
г/ әмір бойынша төменгі сөрені орындау 2х15м;
д/ жылдамдықты арттырумен жүгіру 2х30м.
