ОқУ – Әдістемелік материалдары


Гимнастикалық таяқпен жасалатын жаттығу кешені



бет233/239
Дата05.02.2022
өлшемі3,78 Mb.
#17541
1   ...   229   230   231   232   233   234   235   236   ...   239
Гимнастикалық таяқпен жасалатын жаттығу кешені

  1. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ бастың артында. 1. – сол аяқты артқа, таяқты үстіге, иілу. 2. – Солға иілу. 3. – бой түзеу, таяқты үстіге қарай. 4. – б.қ. тура сол бірақ келес жақа. 5 - 6 рет қайталау.

2. Б.қ. – аяқтар алшақ орналасқан, таяқ астында соңына дейін. 1 – 3. – Сол қолды жоғарыға, серіппелі оңға иілу. 4. – Б. қ. Тура сол бірақ басқа жаққа. 5 - 6 рет қайталау.
3. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ артты астында. 1 – 2. – Алдыға қарай иілу, таяқты артқа еденге қою. 3 – 4. – Бойды түзеу. 5 – 6. Алдыға қарай иілу, таяқты алу 7 – 8. – Б.қ. 7 - 8 рет қайталау.
4. Б.қ. – аяқтар алшақ орналасқан, таяқ үстіде. 1 – 3. – Артққа қарай еңкейю, таяқты сол қолға, еденге еркін тигізу. 4. – Б. қ. Қайталау 4 - 6 рет.

  1. Б.қ. – іште жаттып, екі соңынан таяқ астыда арқаның артында.

1 – 2. – Ақырын майыстыру, қолдармен тік таяқты ию. 3. – Ұстап. 4. – Б.қ. 4 – 6 рет қайталау.
6. Б.қ. – арқада жаттып, қолдар алдыда, таяқ көлбеу. 1 – 2. – қолдар ортасынан аяқ өткізу. Таяқ артта (жауырынжа тұру). 3. – Ұстау. 4. – Б.қ. 4 – 6 рет қайталау.
7. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқтың бір басы сол қолда, екіншісі еденде табанның сол жағында. 1. – таяққа тіреліп, сол аяққа отыру, оң жақ аяқты тік созу («пистолет»). 2. – Б. қ. Тура сол басқа аяқта. 4 – 6 рет қайталау.
8. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ тік тұрады және оны қолмен ұстап тұру 1. – Таяқтты жіберу, сол аяқпен одан айналу. 2. – Таяқтты ұстап алу – б. қ. Тура сол оң жақ аяқпен. Қайталау 4 - 6 рет.
9.  Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ бастың артында – присед, палка под коленями. 1 – 3. – Қолды шынтақта бүгу, тұру. 4. – Б.қ. Қайталау 4 - 6 рет.
10. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ бастың артында – негізгі тұрыс, таяқ алдыда. 1. – Таяқты үстіге лақтыру. 2 – 3. – Отыру, таяқты екі қолмен ұстап алу. 4. – Б.қ. Қайталау 4 - 6 рет.
11. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ астыда. 1. – Таяқтан алдыға секіру. 2. – Таяқ үстінен артқа секіру б.қ. Қайталау 4 - 6 рет.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   229   230   231   232   233   234   235   236   ...   239




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет