План занятий №5 Цель занятий: Подготовка к сдаче зачетных нормативов. Задачи
жүктеу/скачать 18,36 Kb.
|
План занятий №5
- Бұл бет үшін навигация:
- Домашнее задание
- Не приславшие фотоотчет, получают пропуск за текущую неделю.
|
План занятий №5 Цель занятий: Подготовка к сдаче зачетных нормативов. Задачи: Развитие физических качеств. Совершенствование двигательной активности. Формирование необходимости в выполнении физических упражнений. Инвентарь: Таймер (секундомер), коврик для занятий на полу, скакалка, гири, гантели (что имеется дома). Выполнение плана: Отжимания. Выбрать 3 вида отжиманий. Для юношей: выполнить каждое отжимание 12 раз по 2 подхода. Отдых между подходами 30 секунд; Для девушек: выполнить каждое отжимание 8 раз по 2 подхода. Отдых между подходами 30 сек. https://fitseven.ru/myschtsy/atlas-uprajneyniy/otjimaniya-ot-pola
Упражнения на мышцы брюшного пресса. Выбрать 3 вида упражнений. Для юношей: каждое упражнение выполнять в течении 45 секунд, 2 подхода. Отдых между подходами 30 сек. Для девушек: Каждое упражнение выполнять в течении 30 секунд, 2 подхода. Отдых между подходами 30 секунд. https://lifehacker.ru/effective-abs-exercises/ Выполнить упражнения на растяжку и гибкость. https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/10-uprazhnenij-na-rastyazhku-nog-kak-myshtsy-tyanutsya-na-samom-dele/ Выполнить упражнения для глаз. https://www.konovalov-eye-center.ru/info-for-patient/charging-for-eyes/ Домашнее задание: Соблюдать режим двигательной активности, выполнять комплекс УГГ. При выборе упражнений пользоваться интернет ресурсами, личным опытом. Прислать фотоотчет о проделанной работе по расписанию занятий: 2-3 фото по каждому заданию. Не приславшие фотоотчет, получают пропуск за текущую неделю. жүктеу/скачать 18,36 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|