 Дене қалыпы
Жүзу әдісінің басқа барлық стильдерден брасс қол қозғалыстарының барлығы тек суда орындалумен ажыратылады. Алдыға қарай қозғалу қолдармен симметриялы есуімен, сонымен қатар тура осылай аяқтарды түрткілерінің симметриялы кезектестіруінің есебінен орындалады.
Басқада жүзу түрлері сияқты, брассты сапалы үйрету мүмкін емес, егер дененің суда ұстаудың қалпы үйренбесе.
Алайда, алғашқы жүзуді үйрету бағдарламасында брасспен әр бір қозғалыстардың топтамасында сырғудың (жүзіп өту) кезеңін болады.
Бастапқыда тұрған жерде малтушы суда көлденең дерлік жатады. Мойын омыртқамен бір сызықта, бет суға кіргізілген. Алдыға созылған қолдардың білегі су түбінде 10-15 см және де су түбіне тиеді. Суда көзқарас алдыға қарай қолдың білектеріне аударылған. Малтушы біртіндеп бір уақытта ауаны ауызбен және мұрынмен шығарады. Есуге дайындалу алдында, қолдың білектері алақанмен сыртқа қарай бұрыла бастайды.
 Қолдардың жұмысы
Шартты бастапқы тұрыстан қолдар жан-жақтарға және төмен қозғалады. Есу ұстап алудан басталады – суға таянуды алақан және иық белдеу аймақтарында жасалады, көбінесе білекті сыртқа бұрау арқылы жетеді. Малтушы сүйенген қалыпты сақтап қалады және су астында алдыға-төмен қарайды, дем шығаруды жалғастыра.
Тиімді ұстап алуды қалыптастыру сол уақытта аяқпен итерілумен қиындатылады - әлі де денемен күшті ілгерілемелі қозғалыс жасайды. Алақаның суға қысымының шамасы ұлғаюына, білектер жан-жақтарға ажыратылады және қолдар шынтақта иіле бастайды.
Осы кезеңде тірек ретінде қызмет ететін иық бірталай қалады. Шынтақтың биік орналасу қалпында кролда және баттерфляйда сапалы есу озып өту кезеңімен сипатталып қалыптасады.
Е су күшейтіледі. Шынтақтар жоғары көтерілген және жан-жақтарға бұрылған. Білектер жылдам жан-жақтарға – артқа – төменге қозғалады. Есудің ең тиімді бөлігі аяқталды және қолдар лезде алдыға қарай итеріледі. Топтама аяқталады.
Достарыңызбен бөлісу: |
