Реферат Факультет: «физическая культура и спорт»
С ЧЕГО НАЧАТЬ ОЗДОРОВЛЕНИЕ
жүктеу/скачать 21,61 Kb.
|
Реферат
1. С ЧЕГО НАЧАТЬ ОЗДОРОВЛЕНИЕНачинать оздоровление своего организма нужно прежде всего с изменения образа жизни: самым лучшим периодом для этого является возрастной промежуток с 20 до 30 лет, когда организм уже полностью созрел, но процесс увядания и старения еще не начался. Если вовремя начать оздоравливающие процедуры, то есть шанс продлить свою молодость. Во-первых, самое главное - это отказ от табакокурения и употребления спиртных напитков. А далее первый шаг на пути к здоровью - правильное сбалансированное питание, которое предполагает исключение из рациона жареных, соленых и копченых продуктов, ограничение в употреблении мучного, добавление в меню зерновых, фруктов и овощей. Что касается напитков - то следует пить как можно больше чистой воды. Для сохранения здоровья также необходимо соблюдать режим сна, отдыха и приема пищи: большинство людей подрывает свой иммунитет именно ненормированным рабочим днем, перекусами «на лету» и поздним отходом ко сну. Важны еще и регулярные физические нагрузки - тут каждый выбирает сам для себя их интенсивность и частоту выполнения. Если спортом заниматься совсем нет желания, то следует хотя бы больше ходить пешком или ездить на велосипеде. Чтобы тело могло расслабиться, врачи советуют не пренебрегать массажем, который очень полезен для организма. Если выполнять все вышеперечисленные предписания, то непременно можно почувствовать улучшения самочувствия. закаливание целебный эфирный масло жүктеу/скачать 21,61 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|