Реферат по дисциплине: Физическая культура На тему: Классификация легкоатлетических видов студент группы сибк 22-4
жүктеу/скачать 1,57 Mb.
|
Классификация легкоатлетических видов
- Бұл бет үшін навигация:
- Прыжки в длину «прогнувшись»
| Прыжки в длину «в шаге» – старейшие в истории. Именно с них начинается обучение данной дисциплине.
Выполняется прыжок следующим образом: после отталкивания ноги атлета принимают положение шага, приземление происходит на маховую ногу, к ней подтягивается толчковая, а туловище слегка наклоняется вперед, перед соприкосновением с песком прыгун сгибает колени, а руки выводит перед собой, ноги выпрямляются и выбрасываются вперед, одновременно руки опускаются вниз и отводятся назад. Прыжки в длину «прогнувшись» технически сложнее предыдущих, поэтому прежде, чем приступить к их освоению, требуется достичь определенного уровня подготовки. Особенно распространена техника «прогнувшись» среди спортсменок. Суть ее в следующем: оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом корпус направлен вперед, а толчковая нога находится сзади и не сгибается, согнутая маховая нога выносится вперед бедром, руки сгибаются и устремляются вверх, маховая конечность опускается вниз и одновременно с толчковой отводится назад, а корпус прогибается в пояснице, колени сгибаются и подтягиваются к груди спортсмена, а затем ноги резко выравниваются, руки отводятся за спину, при опускании на песок ноги сгибаются, а руки разводятся в стороны. Техника «ножницы» предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков. В прыжке прыгун продолжает выполнять движения ногами, как при беге. Так, при длине прыжка 8 м в воздухе атлет совершает 3,5 шага: после отталкивания принимается положение «в шаге», маховая нога выпрямляется и устремляется вниз, затем сгибается и уходит назад, одновременно сгибается толчковая нога и направляется вперед. толчковая нога устремляется вниз, а рука с ее стороны поднимается вверх и выводится вперед, маховая нога направляется вперед, а рука с ее стороны – вперед и в сторону, перед приземлением обе ноги сгибаются и поднимаются к груди, а затем с силой выпрямляются и выводятся вперед. Для выполнения прыжка «с места» спортсмен занимает исходное положение у линии старта. Выпрямляет спину и плечи; руки, не сгибая, отводит назад; ноги располагает на уровне плеч. Прыжок производится следующим образом: руки и ноги немного сгибаются, при отталкивании руки резко выводятся вперед, подтягиваются и выпрямляются ноги, спортсмен отталкивается и отрывает стопы от поверхности, в полете колени поднимаются к груди, корпус выпрямляется, руки опускаются, стопы устремляются вперед, при приземлении руки резко выводятся вперед, ноги сгибаются в коленях. жүктеу/скачать 1,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|