Русский язык



бет57/154
Дата12.10.2020
өлшемі1,63 Mb.
#66868
түріПояснительная записка
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   154
Физические

качества

Физические упражнения

12 класс

юноши

девушки

Быстрота

Бег 100 м с низкого старта, с

15, 4

17,4

Прыжки через скакалку в максимальном темпе, с

25

10

Сила



Подтягивание из виса, кол-во раз

8

-

Прыжок в длину с места, см

190

160

Подтягивание на низкой перекладине, кол-во раз

-

14

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, кол-во раз за 1 мин.

35

20

Выносливость

(выбирается любое из упражнений)



кроссовый бег (мин) дев. 2км, юн .3 км

16,50

13,10

Передвижение на лыжах на 5 км (юн.),

3 км (дев.)м, мин.



39,00

21,00

Координация

движений


Последовательное выполнение кувырков, кол-во раз

6

4

Челночный бег 3 по 10 м, с

8,4

9,5


Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

  • формирования социально значимых физических и психических качеств;

  • организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

  • подготовки к профессиональной деятельности.


Физкультурно-оздоровительные компетенции:

  • сформированность координационных, кондиционных навыков;

  • готовность к самостоятельным занятиям физическими упражнениями с учетом индивидуальной физической подготовленности, медицинских показаний;

  • умение контролировать режимы нагрузок во время занятий физическими упражнениями;

  • выполнение контрольных нормативов во всех видах программного материала;

  • совершенствование технико-тактических приемов в базовых видах спорта;

  • организация, проведение спортивных и спортивно-массовых мероприятий и участие в них.


Спортивно-эстетические компетенции:

  • осознанное выполнение физических упражнений для формирования и коррекции телосложения, культуры движений;

  • самостоятельность в выборе спортивно-оздоровительной деятельности;

  • умение разрабатывать оптимальные по функциональному воздействию формы занятий физическими упражнениями прикладного характера.


Спортивно – правовая компетенция:

  • знание правил проведения соревнований и спортивных игр;

  • знание техники безопасности и применение навыков страховки и самостраховки;

  • применение навыков индивидуальной и коллективной работы во время проведения спортивных и спортивно-массовых мероприятий.


Спортивно-информационные компетенции:

умение находить и систематизировать информацию о спорте, физической культуре, здоровому образу жизни из различных источников.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   154




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет