Сабақ №1 Тақырыбы: Жеңіл атлетика бөлімдері. Жеңіл атлетиканың түрлерінің сипаттамасы

2.Жеңіл атлетика нені оқытады?

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жүгіру жаттығулары.
   
2. 
   Жүгірудің шығу тегі.
   
3. 
   Жүгірудің қашықтықтары.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жүгіріп келіп ұзындыққа «тізені бүгіп» тәсілі мен секірудің әдісін оқыту.
   
2. 
   Жеңілдетілген жағдайда итерілетін қозғалысқа снарядты шығарып оқыту.
   
3. 
   Ядро лақтырудың әдісін оқыту.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Бір адым қол қозғалысын итерумен байланыстыру.
   
2. 
   1-3 адымдық итеріліспен сілтеген аяқпен гимнастикалық орындыққа секіру.
   
3. 
   Нығыздалған допты кеудеден екі қолмен лақтыру.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Спорттық жүрудегі спортшының жалпы салмағын орта нүктесінің проекциясы.
   
2. 
   Спорттық жүрістің техникасы.
   
3. 
   Жүру, циклдық қозғалыс.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жүгірудегі қащықтықтар.
   
2. 
   Жүру жаттығулары.
   
3. 
   Жүгіру кезіндегі қадам ұзындығы мен жиілігі.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Қозғалыс жылдамдығы.
   
2. 
   Шартты ара қашықтық.
   
3. 
   Жүгірудегі қашықтықтар.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Секірудің негізі.
   
2. 
   Секірудің түрлері.
   
3. 
   Секіру фазалары.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Қысқа секірістерден секіру жолдары?
   
2. 
   Биіктікке секіру техникасы.
   
3. 
   Негізгі қателер, оларды түзету.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Екпіндеп жүгіру
   
2. 
   Адымдау әдісі мен екпін алу.
   
3. 
   Жетектеуші және арнайы жаттығулар.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Орнына үш айналып секіру.
   
2. 
   Тұғырдан қысқа екпінді жүріспен ұзындыққа секіру.
   
3. 
   Екі аяқпен орнына итеріліп секіру.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Снарядтың ұшу алыстығы.
   
2. 
   Ядро итеру.
   
3. 
   Найза лақтыру.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жеңіл атлетикалық лақтыру деген не?
   
2. 
   Лақтырудың түрлері.
   
3. 
   Лақтыруды қалай дұрыс жүзеге асыру керек?
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Лақтыру фазалары.
   
2. 
   Лақтырудың техникалары.
   
3. 
   Арнайы жаттығулар.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жүгірудің техникасының негіздері.
   
2. 
   Секірудің техникасының негіздері.
   
3. 
   Негізгі қателер.
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

2.Секірудің техникалары

3.Ұзындыққа және биіктікке секіру

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл табанмен қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты сақтайды, біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді қозғалыспен алдыға, биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт жаққа жіберіледі, екінші қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың бірінші бөлімі секірудің бар әдісінде бірдей.
Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

2.Орнына 3 айналып секіру

3.Жүгіріп келіп ұзындыққа «тізені бүгіп» секіру


Әдістемелік нұсқаулар: Ұзындыққа секіру әдісін элементтерін 1-3 сыныптан бастап оқыту керек. Балаларды тігінен кедергіні дұрыс өтіп, итерілген орынға бір аяқпен түсіп жерге екі аяқпен қону.Сабақ ойын түрде өту керек.
Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

2.Екі аяқпен итеріліп, орнында ұзындыққа секіру

3.5-6 адымдық екпінде жүгіріп ұзындыққа секіру


Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл табанмен қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты сақтайды, біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді қозғалыспен алдыға, биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт жаққа жіберіледі, екінші қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың бірінші бөлімі секірудің бар әдісінде бірдей.
Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

Тәжірибелік сабақ №19

1. 
   Қателерді түзеу үшін арналған жаттығулар
   
2. 
   Секіруді үйретудің әдістері
   
3. 
   Жаттығуларды дұрыс көрсету
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Найза ұстау әдісінің түрлері қандай?
   
2. 
   Гранатаны қашықтыққа лақтыру
   
3. 
   Найза лақтыру техникасы деген не?
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

2.Лақтыру неше әдіспен орындалады

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Найза ұстау ерекшеліктері
   
2. 
   Граната ұстау ерекшеліктері
   
3. 
   Ұстау техникасын дұрыс үйрету
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл табанмен қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты сақтайды, біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді қозғалыспен алдыға, биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт жаққа жіберіледі, екінші қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың бірінші бөлімі секірудің бар әдісінде бірдей.

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл табанмен қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты сақтайды, біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді қозғалыспен алдыға, биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт жаққа жіберіледі, екінші қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың бірінші бөлімі секірудің бар әдісінде бірдей.

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

Әдістемелік нұсқаулар: Мүмкіндігінше, оқушылар сілтеуді түзу ұстаған дерлік аяқпен жасап, үйренген дұрыс. Серпілудің өзі секундтің оннан бір бөлігінен сәл-пәл астам уақыт ішінде жасалады. Ол жоғары қарай бағытталуы керек. Соңғы күш жұмсау табан арқылы жүзеге асады.

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

2.Орнына 3 айналып секіру

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
   

4. 
   Қателерді түзеу үшін арналған жаттығулар
   
5. 
   Секіруді үйретудің әдістері
   
6. 
   Жаттығуларды дұрыс көрсету
   

1. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
   
4. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986
   

1. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
   
2. 
   Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
   
3. 
   Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
   
4. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004