4.Жүру және оның түрлері:
-жеңіл жүгіріс;
-тізені алға көтеріп жүгіру;
-қолды артқа қойып,аяқты артқа сермеп жүгіру;
-қол белде аяқты алға сермеп жүгіру;
-тыныс алу жаттығу.
|
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек
30 сек.
|
Арақашықтық сақтау.Қолды алға созып орындау,
Алға еңкейіңкіреп орындау.
Тізені,денеі тік ұстап орындау
Тынысты терең,дұрыс алу
|
5.Жалпы дамытушылық жаттығулар:
-Б.қ қол белде,басты 1-2 оңға,3-4 солға айналдыру;
- Б.қ қолдар,иықты 1-2 алға,3-4 артқа айналдыру;
-Б.қ. 1-2 оң қолды,3-4 сол қолды артқа қарай сермеу;
-Б,қ 1-2 қолдар кеуде тұсынан,1-2 алға,
3-4 солға,1-2 алға,3-4 оңға құшақ жаю;
-Б.қ. 1-2 оң қапталға,3-4 сол қапталға белді ию;
-Б,қ қолдар белде,белді 1-4 оңға, 5-8 солға айналдыру;
|
30 сек.
30 сек.
30 сек.
40 сек.
30 сек.
40 сек.
|
Арақашықтықты сақтау.
Барынша кеңінен айналдыру.
Қолды дұрыс.денені тік ұстау.
Шынтақты бүкпей орындау.
Барынша құшақты кеңінен жаю.
Қолдарды алмастырып орындау.
Денені тік ұстап орындау.
|
ІІ.Негізгі бөлім: 25-30 мин
.
|
-Б.қ. 1-2 оң қолмен сол аяққа,3-4 сол қолмен оң аяққа иілу;
-Б.қ. 1-оң аяққа,2-сол аяққа,3-оң аяққа
4-сол аяққа отыру,
-қол желкеде,сан реті бойынша 15 рет отырып-тұру;
-Б.қ. оң аяқта 10 рет.сол аяқта 20 рет секіру.
|
30 сек
40 сек
30 сек
35 сек
|
Арақаны тік ұстап,тізені бүкпей орындау.
Қолдарды алға созып,арқаны тік ұстап орындау.
Аяқтың арасынан қосып,бір орында орындау.Қол белде,барынша биігірек секіріп орындау.
|
Баскетбол ойының шығу тарихы,ережесі туралы айтып,түсіндіру.
|
Достарыңызбен бөлісу: |
