1.Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю.
2.БҚ екінші аяқпен де осылай жасау.
8-10 рет
Қолдарын жібермеуін қадағалау.
1.Жартылай отыру.
2.БҚ келу.
10-12 рет
Арқалары түзу болу керек.
1.Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу.
2.БҚ келу. Екінші аяқпенде осылай жасау.
Аяқтарын түзу көтеруін қадағалау.
