I Сабақтың басы
15 минут
|
Студенттер бір қатарда түрады Келмеген студенттердің себебін анықтайды.Студенттерді сабақтың тақырыбы жене мақсаты мен таныыстырады.
Топ тізуленеді, спорт секторы рапорт береді.Үй тапсырмасы сұралады.
1. Асық ату ойынының мақсаты қандай?
2. Асық ату ойынының тарихы?
3.?
4.?
5.?
Қол жоғарыда аяқтың ұшымен
1. Жүру
2. Жай жүру.
3. Қол желкеде аяқтың өкшесімен
жүру.
4. Жәй жүру
5. Қол белде аяқтың ішкі, сыртқы
қырымен жүру.
6. Жәй жүру
7. Қол тізеде, отырып жүру ұсынылады.
8. Жәй жүру
9. Жеңіл жүгіріс.
10. Қол алда тізені жоғары көтеріп
алақанға тигізіп секіріп жүгіруге нұсқау береді.
11. Жәй жүгіру.
12. Қол белде оң жанымен секіріп
жүгіру.
13. Жәй жүгіру
14. Қол белде сол жанымен секіріп
жүгіру.
15. Жәй жүгіру
16. Қолды артқа қойып, өкшені
тигізіп жүгіруге нұсқау береді.
17. Жәй жүгіру.
18. Демді қалпына келтіру
жаттығуларын орындау ұсынылады.
19. Бір қатардан төрт қатарға
тұру.
|
Студенттер қатарға тұрады.
Сәлемдеседі рапорт беріледі. Саптық жаттығуларды орындалады. Сабақтың тақырыбымен және мақсатымен танысады. Өткен сабақты қайталайды. қойылған сұрақтарға жауап береді. Техника қауіпсіздік ережесін ескереді.
1 Жүру
жаттығу түрлері орындалады.
1.Қол жоғарыда аяқтың ұшымен
Жүру
2. Жай жүру.
3. Қол желкеде аяқтың өкшесімен
жүру.
4. Жәй жүру
5. Қол белде аяқтың ішкі, сыртқы
қырымен жүру.
6. Жәй жүру
7. Қол белде, жартылай отырып жүру.
8. Жәй жүру
9. Жеңіл жүгіріс.
10. Қол алда тізені жоғары көтеріп
алақанға тигізіп секіріп жүгіреді.
11. Жәй жүгіру.
12. Қол белде оң жанымен секіріп
жүгіру.
13. Жәй жүгіру
14. Қол белде сол жанымен секіріп
жүгіру.
15. Жәй жүгіру
16. Қолды артқа қойып, өкшені
тигізіп жүгіру.
17. Жәй жүгіру.
18. Демді қалпына келтіру
жаттығулары орындалады.
19. Бір қатардан төрт қатарға
тұру.
|
Сапқа тұру, рапорт қабылдайды,түсінеді, бұйрық орындайды.
Асық ату ойыны бойынша берілген тапсырмалар бағаланады.
Саптық жүрісте қатарды бұзбай жүру бағаланады.
Дұрыс дем алу
Дем шығару жаттығу орындалады.
Тұлғаны тік ұстау, аяқтарын дұрыс басуға назар аударылады.
Қол тізеде денені тік ұстап жүру қадағаланады.
Дұрыс дем алу дем шығару орындалады
Қолды жоғары көтеріп тізені бүкпей жүру нақты орындалады.
Жүгірген кезде қауіпсіздік ережесін сақталады.
Денені тік ұстау тізені бүкпеу қадағаланады.
Жүгіру жаттығуларының дұрыс орындалуын талап етіледі.
Дұрыс дем алу, дем шығару.
Жаттығу техникасының дұрыс орындалуын ескеріледі.
Жаттығу кезінде тұлғаны тік ұстауларын қадағаланады.
Жаттығулардың дұрыс орындалуын көрсетіп, бағыт- бағдар беріледі.
|
Ысқырық,уақыт есептеуіш, гимнастикалық төсеніш, Асық
|
Сабақтың ортасы 25 мин
Ж.Д.Ж
Қайталануы 10 рет
Қайталануы 16 рет
Қайталануы 16 рет
Қайталануы
16 рет
Қайталануы
16 рет
Қайталануы 4 рет
Қайталануы
12 рет
Қайталануы 10 рет
Қайталануы 8 рет
Қайталануы
8 рет
Қайталануы 6 рет
Қайталануы
3 рет
Қайталануы
6 рет
Қайталануы 6 рет
Қайталануы 2 мин
|
Ж.Д.Ж кешені
І. 1. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде қол белде
1. Басты алға. 2. Басты артқа.
3-4 оңға, солға ию.
2. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде қол алшақ.
Қол иықта, қолды 4 рет 1-2-3 қолды алға айналдыру 4 Б.қ
4 рет 1-2-3 артқа айналдыру. 4 Б.қ
3. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде сол қол жоғарыда, оң қол төменде. 1-2 Б.қ
сол қолды, 3-4 оң қолды артқа
алма – кезек сермеу.
4. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде қол кеуде алдында. 1-2 қол кеуде алдында. 3-4 оң жаққа, Б.қ
1-2 қол
кеуде алдында. 3-4 сол жаққа, кеудені бұрып қолды жаза сермеу.
5. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде сол қол
белде, оң қол жоғарыда. 1-2 сол жаққа, Б.қ 3-4 оң жаққа иілу.
6. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде қол белде.
1.Алға еңкею, 2. Б.Қ., 3.Артқа шалқаю, 4. Б.Қ., 5. Сол жаққа иілу, 6.Б.Қ., 7.Оң жаққа иілу,
8. Б.Қ.
7. Б.қ. Аяқ бірге қол тізеде. 1-2 сол
Жаққа Б.қ , 3-4 оң жаққа тізені айналдыру.
8. Б.қ. Аяқ алшақ қол белде. 1сол аяққа, 2 ортаға, 3 оң аяққа,
еңкею арқылы қолды тигізу, 4. Б.Қ.
9. Б.Қ Тік тұру, аяқтың өкшесі бірге, басы алшақ. Қол төменде 1-асықты жоғары көтеру, асыққа қарау,
2-б.қ
10. Б.Қ Тік тұру. Аяқты иық деңгейде ұстау. Асықты саусақтарының ұшымен ұстау, О.1-Қолды солға созу,Асықты бір-біріне соғу, 2-Б.Қ 3-Қолды оңға созу, Асықты бір- біріне соғу. 4-Б.Қ
11.Б.Қ Тік тұру. Асықты төменде ұстау.О.1-алға еңкею,асықты жерге қою. Тік тұру. 2-Б.Қ.
12. Б.Қ Тік тұру. Аяқтың өкшесі бірге басы алшақ. Асықты жоғарыда ұстау.О.1- Сол аяқты артқа созу.2- Б.Қ.3- Оң аяқты артқа созу. 4-Б.Қ.
13. Б.қ. Жүрелей тік отыру. Асықты артта төменде ұстау. О.1- Артқа шалқаю, дем алу. 2-Б.Қ. дем шығару
14. Б.Қ Етпетінен жату,О. 1-Қолды алға созу,асықты жерге тигізу деи алу, 2-Б.Қ. дем шығару
15. Бірінің артына бірі тұру. Асықты жоғары көтеру,дем алу төмен түсіру дем шығару, Залды бір айналып өтеді
|
Ж.Д.Ж
І. 1. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде қол белде
1. Басты алға. 2. Басты артқа.
3-4 оңға, солға ию.
2. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде алшақ.
Қол иықта, қолды 4 рет алға, 4 рет артқа айналдырады.
3. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде сол қол жоғарыда, оң қол төменде. 1-2 сол қолды, 3-4 оң қолды артқа алма – кезек сермейді.
4. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде қол кеуде
алдында. 1-2 қол кеуде
алдында. 3-4 оң жаққа, Б.қ 1-2 қол кеуде алдында. 3-4 сол жаққа кеудені бұрып қолды жаза
сермейді.
5. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде сол қол
белде, оң қол жоғарыда. 1-2
сол жаққа, Б.қ 3-4 оң жаққа иіледі.
6. Б.қ. Аяқ иық деңгейінде қол белде. 1.Алға еңкею, 2. Б.Қ., 3.Артқа шалқаю, 4. Б.Қ., 5. Сол жаққа иілу, 6.Б.Қ., 7.Оң жаққа иілу,
8. Б.Қ.
7. Б.қ. Аяқ бірге қол тізеде. 1-2 сол жаққа, 3-4 оң жаққа тізені
айналдырады.
8. Б.қ. Аяқ алшақ қол белде. 1сол аяққа, 2 ортаға, 3 оң аяққа, еңкею арқылы қолды тигізеді, 4. Б.Қ.
9. Б.Қ Тік тұру, аяқтың өкшесі бірге, басы алшақ. Қол төменде 1-асықты жоғары көтеріп, асыққа қарайды,
2-б.қ
10.Б.Қ Тік тұру. Аяқты иық деңгейде ұстау. Асықты саусақтарының ұшымен ұстап, 1-Қолды солға созып ,Асықты бір-біріне соғады, 2-Б.Қ 3-Қолды оңға созып, Асықты бір- біріне соғады. 4-Б.Қ
11.Б.Қ Асықты төменде ұстау алға еңкею,асықты жерге қою тік тұру
12. Б.Қ Асықты жоғарыда ұстап сол аяқты артқа созу келесі оң аяқты артқа созу
13.Б.қ Жүрелей тік отырып асықты артта төменде ұстап,артқа шалқаю дем алып дем шығару
14Етпетімен жатып қолды алға созып дем алып дем шығарады
15. Демді қалпына келтіру жаттығуларын орындайды.
|
Солға, оңға бұрылулар барысында аяқты орнынан қозғамау.
Иықты айналдыру барысында шынтақ бір-біріне тию керек.
Қолды сермеу барысында бүкпей тік ұстау.
Бұрылып қолды сермеген сәтте, екі қолды бір деңгейде ұстау.
Денені тік ұстау, аяқты бүкпеу.
Еңкею барысында тізені бүкпеу.
Денені тік ұстау.
Жаттығу орындалу барысында қолды тізеден алмау.
Еңкею барысында тізені бүкпеу.
Жаттығу барысында қолды тік ұстау
Жаттығу барысында аяқты тік ұстау, тізені бүкпеу.
Жаттығу барысында денені тік ұстау, тізені бүкпеу.
Шалқаю барысында дем алып дем шығаруды дұрыс орындау.
Көтерілу барысында басты, қолды тік ұстау.
Дем алу және дем шығару жаттығуларын дұрыс орындау.
|
|
