ШҚо жарма ауданы Т. Хасенұлы орта мектебі Дене шынықтыру пәні мұғалімі Мусралимов Серғазы Майтурсынұлы

Дене шынықтыру пәні мұғалімі Мусралимов Серғазы Майтурсынұлы

Сабақ жоспары.  10-11- сынып (қыздар)

Бөлімі                     Нұсқаулар мен ескертулер

Жалпы дамыту жаттығулары:

Жүру:
жай жүру
Аяқтың ұшымен жүру
өкшемен жүру
жартылай отырып жүру
толық отырып жүру

Жүгіру:

сыртта ойлы қырлы жерлерде

Тынықтыру жаттығулары

1-3 аяқтың ұшына көтеріле қолды екі жақтан жоғары көтеріп төмен бос тастау

жүріп келе жатқанда және орнында жасалынатын жаттығулар

1.оң қол жоғарыда  1-2 қолды артқа сермейміз
3-4 қолды ауыстырып жасаймыз
2.қолды бүиірге қоямыз 1-2басты оң жақпен айналдырамыз 3-4 басты сол жақпен айналдырамыз
3.қолды йыққа ұстаймыз 1-2 қолды алдыға айналдырамыз 3-4 қолды артқа айналдырамыз
4.Қолды кеуде тұсында ұстаймыз 1-2 шынатақты артқа сермейміз 3-4 құлашты жаза сермейміз
5.сол қол бүйіде оң қол жоғарыда 1-2 сол жаққа иілеміз 3-4 қолды аустырып оң жаққа иілеміз
6.Қолды бүиірде ұстаймыз 1-2-3-4 белді оң жақпен айналдырамыз келесі 1-2-3-4 белді сол жаққа қарай айналдырамыз
7. қолды тізеге қоямыз 1-2 тізені ішке қарай айналдырамыз 3-4 тізені сыртқа қарай айналдырамыз

Негізгі бөлім:гимнастика бір қатарлы саптан 2-4-8 қатарлы сапқа ауысу.

Қортынды бөлім :

Сыныпты қатарға тұрғызу

үйге тапсырма беру

5 мин

15мин

5мин              Түзу тұру керек

Жаттығуларды мұғалімнің айтып көрсетуі арқылы жасаймыз

Бірқалыпты жүру
Қол жоғарыда алақан бір-біріне қарайды
Қолды желкеде ұстаймыз
Қолды белде ұстаймыз
Қаз жүрісімен жүреміз

Бір қалыпты жүгіру

Мұғалімнің айтып түсіндіруі бойынша ойлы қырлы жерлерді бір қалыпты жүгіру керек

Бірнеше рет қайталаймыз

Жаттығуларды мұғалімнің айтып түсіндіруі бойынша дұрыс жасау керек

Қолды түзу ұстаймыз

Көзді жұмбай жасау керек

Йықты көтеріп жасау керек

Қолды түсірмеи құлашты жазу керек

Барынша толық иілу керек

Жаттығуды жасағанда тепе-теңдікті сақтай отырып жасау керек

Тізені толық айналдыру керек

Мұғалімнің айтып түсіндіруі бойынша жаттығуды дұрыс әрі нақты жасау керек.
1.бір сапта келе жатқанда алдыңғы екі оқушы пәрмен бойынша бірдей қосарлана оңға немесе солға бұрылады.келесі сапта келе жатқан екі оқушы сол екі оқушының соңынан бұрылады.
2.екі қатарда келе жатқан оқушылар пәрмен бойынша төрт қатарлы сапқа аусады.
3.төрт қатарлы сапта келе жатқан оқушылар пәрмен бойынша төрт қатарлы сапта келе жатқан оқушылар адымдап төрт қатарлы саптан сегіз қатарлы сапқа ауысады.

Түзу тұру керек

5,4,3,2,