Сила воли. Как развить и укрепить


Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она



Pdf көрінісі
бет22/199
Дата01.05.2022
өлшемі1,32 Mb.
#141613
түріКнига
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   199
Байланысты:
76 Сила воли

Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она
учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не
беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто
возвращайтесь к дыханию снова и снова.
Резюме
Структура современного человеческого мозга наделила каждого из нас
множеством личностей, которые соревнуются за контроль над нашими
мыслями, чувствами и действиями. Любое испытание силы воли — это
битва между разными ипостасями. Чтобы победило высшее «я», нужно
укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого
добьемся, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что
труднее.
Конспект главы
Основная мысль: сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду»
и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше.
Под микроскопом
— 
Что труднее?
Вообразите себя в момент испытания, когда делаете
то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
— 
Знакомство 
с 
двумя 
рассудками.
Опишите 
две 
свои
противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет
импульсивная ипостась? А чего — мудрая?
Эксперименты
— 
Отследите свои волевые решения.
Хотя бы в течение одного дня
постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в


связи со своим испытанием силы воли.
— 
Пятиминутная медитация для тренировки мозга. 
Сосредоточьтесь
на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете
витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   199




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет