Тақырып бойынша презентация

2020 Жеңіл атлетика

Қабылдаған: Тульбасиев.Н

Орындаған: Ерлан Маусым

Группа: ФАТ-011Б

1. Қысқа қашықтыққа жүгіру

Қысқа қашықтыққа жүгіру дегеніміз неғұрлым қарқындылықбен орындалатын циклдің жаттығулар түрі.Бұл жүгірісге 100,200,400м жүгірістер және де қыста жеңіл атлетикалық манежде өткізілетін 30,50,60,300 м секілді қысқа қашықтықтағы жүгірістер жатады. Қысқа қашықтыққа жүгіру сайыстардың ішіндегі ең көне түрі және де ол шартты түрде 4 фазаға бөлінеді.Олар старт,старттық екпіндеп жүгіру,қашықтық бойынша,мәреге жету

Қысқаша қашықтыққа жүгіру техникасы

Дайындал деген бұйрықта аяқтар жартылай жазылып,денені алға қарай ұсындырады

«Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп, 20 метрге максимальді қарқын алғанша жиі-жиі басып жүгіреді.

Жаттығуларды 30-40 минут жүгіріп келіп орындау қажет.

Төмен старт

Төмен старт

Төмен старт төрт фазаға бөлінеді: 1.Стартқа тұру-бұл кезде спринтер қалыппын реттейді және бастапқы жағдайға тұрады.

2.Назар аудару-спринтер оңтайлы старттық позицияға тұру үшін қозғалыс жасайды.

3.Марш-бұл фаза кезінде спринтер қалыптан жүгіріп шығып,бірінші қадамын жасайды.

4.Жылдамдату-фазасы кезінде спринтер жылдмдық алы,жүгіруге қарай бет алады.

Төмен старт техникалық сипаттамалары

• Алдыңғы қалып старт сызығының артында табан ұзындығынан 1 ½ қашықтықда орналасу. Артқы қалып алдыңғы қалыптың артында табан ұзындығынан 1 ½ қашықтықта орналасу. Артқы қалып көтеріңкі қойылады.

Стартқа тұру жағдайы

• Екі табан да жерге тиіп тұрады.
• Артқы жақта тұрған аяқтың тізесі жерге тиіп тұрады.
• Қол иықтан аздап кеңірек алып,жерге тиіп тұрады,саусақтардың арасы ашылған.
• Бас иықбен бір деңгейде,көз тіке төмен қарайды.

Назар аудар жағдайы

• Табан қалыптарға жабысып тұрады.
• Алда тұрған аяқтың тізесі 90˚ бұрышпен орналасқан
• Артта тұрған аяқтың тізесі 120-140 ˚ бұрышбен орналасқан.

Серпілу фазасы

• Дене түзуленеді және көтеріледі,ал екі табан да қалыпты қатты басады.
• Қол жерден көтеріледі,одан соң кезекбен сермеу қимылын жасау.
• Дене алға қарай иіледі.
• Тізе мен жамбас толық сермеу аяқталғанда толық түзеледі.

Жылдамдату фазасы

• Алда тұрған аяқ алғашқы қадам жасау үшін табанның жұмсақ етіне жылдам тұрады.
• Алға қарай тартылу сақталады.
• Қадамнның ұзындығы мен жиілігі әр бір қадам сайын артып отырады.
• Дене 20-30 м кейн біртіндеп түзеледі.

Спорттық жүру

Жүру-адам қимылдауының табиғи тәсілі.Спорттық жүрудің жай жүруден айырмашылығы жылдымдыңына байланысты.Спортық жүрудің негізгі ережесі,әрбір аттаған сайын аяқтығ өкшесі жерге тимейінше итерілетін аяқты жерден көтеруге болмайды.Спорттық жүру бір қалыпты сипатға ие.

Жаттығулар

Жүгіру

Ең бастысы спортшының ерекше бейімі және де спортшының физикалық дайындығының деңгейі.Жүгіру қашықтығы,жүгіру орындалатын кеңістік

Секіру

Жалпы дамыту,жетілдіру жаттығу. Сәл отырып дененің салмағын өкшеге түсіріп екі тізені екі жаққа бағыттау.

1

Назар аударғаныңзға рақмет!

жүктеу/скачать 2,02 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: