Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость. Да будет Свет! сказал Господь божественная мудрость
жүктеу/скачать 1,02 Mb.
|
Линдеман Х. - Аутогенная тренировка
- Бұл бет үшін навигация:
- ВНИМАНИЕ: БОЛЬ
ХОРОШИЕ УСПЕХИ ПРИ МИГРЕНИДиагноз мигрени, как и любой другой диагноз, ставится Рачом, потому что пациенты часто называют мигренью обычную головную боль. Боли при мигрени часто бывают настолько сильными, что больной готов биться головой о стену. Они сопровождаются тошнотой, рвотой, головокружением, повышенной чувствительностью к свету, расстройствами зрения, учащенным мочеиспусканием, а после приступа наступает чувство особого блаженства. Многие люди, страдающие мигренью, испытывают за всю жизнь всего несколько, а иногда даже один приступ. Имеется несколько видов мигрени. Порой в их возникновении играет роль аллергический фактор. Таким образом, приступ могут спровоцировать и усилить сами лекарства. Сыр, алкоголь и шоколад часто называют в числе аллергенов. Порой приступ вызывается тем, что больной не может переносить какой-то запах. Другими причинами могут стать нарушение преломления света в глазу и эмоциональные факторы. Участники наших курсов регулярно отмечают, что с помощью основных упражнений аутотренинга, в частности, упражнения на ощущение тяжести, склонность к приступам сильно снижается. И если один из слушателей уже на третьем часу занятий сообщил, что впервые за долгие годы у него не было приступа мигрени, то это далеко не единичный случай. Многие страдающие от мигрени в период, когда у них обычно бывают приступы, чувствуют лишь слабую боль, которая не мешает им работать и не вызывает неприятных ощущений. В качестве формул цели можно использовать следующие: „Я совершенно расслаблен, лоб (или правая половина лба) приятно холодный". ВНИМАНИЕ: БОЛЬМы знаем уже, что расслабление ведет к уменьшению боли. Тем, кто хочет использовать формулы цели, необходимо знать причины своих болей. При неясных болях нужно предварительно проконсультироваться со своим врачом. Дело в том, что многие серьезные болезни начинаются с незаметных болей, и было бы опасно сглаживать их с помощью аутотренинга. Опыт учит нас, что при боли в кожных покровах, внешних слизистых оболочках и зубной боли необходимо охладить соответствующий участок тела: „Верхняя челюсть приятно прохладная и не болит". При внутренних болях предпочтительнее согреть соответствующий участок: „Область правой почки приятно теплая и расслабленная". „Область печени и желчного пузыря приятно теплые и безболезненные". Головную боль лучше лечить охлаждением: „Лоб (левая половина лба) приятно прохладный и безболезненный". Иногда рекомендуется при головных болях согревать соответствующий участок головы. Но это касается только затылка. „Затылок приятно теплый, голова не болит". При невралгии тройничного нерва: „Я совершенно спокоен и расслаблен, правая половина лица приятно прохладная и безболезненная". Иногда приходится изменять эту формулу на „приятно теплая...”. В случае фантомных болей в ампутированной конечности хорошо зарекомендовала себе формула: „Я совершенно спокоен и расслаблен, культя приятно прохладная и безболезненная" или, как сформулировал один из слушателей: „Правая культя прохладная, безболезненная и ничего не чувствует". „Правая культя прохладная, безболезненная и ничего не чувствует". Многие ампутированные не могут пережить потерю конечности. В подобных случая Ланген рекомендует „специально сосредоточиться на безразличии", например: „Левая (правая) рука (нога) удалена". Иногда при длительной тренировке удается смириться с ситуацией. Второй шаг, по Лангену, состоит в том, чтобы в состоянии самопогружения „интенсивно представить себе ампутированную конечность", держась при этом за протез и ощущая его. При этом рекомендуется, например, формула: „Я ощущаю правую руку". жүктеу/скачать 1,02 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|