Упрощённая техника киры вандер. 1) С вечера ничего не делаем. 2) Спим 7-9 часов

Если бы вы никогда не просыпались, а сон был вечным состоянием вашего существования, тогда это состояние стало бы вашей реальностью. 
УПРОЩЁННАЯ ТЕХНИКА КИРЫ ВАНДЕР.
1) С вечера ничего не делаем.
2) Спим 7-9 часов (необходимо выспать всю МДГ), просыпаемся по будильнику для отложенного метода.
- Если ты случайно проснулась посреди ночи, не нужно принимать это пробуждение за прерывание сна и начинать настраиваться раньше времени.
- Устранив причину пробуждения, возвращайся в постель и засыпай обратно.
- Если не получились взбодриться – ты не доспала.
- Если ты встала по будильнику и не помнишь, что тебе снилось – ты не доспала.
3) Делаем настройку на засыпании, избегая посторонних мыслей.
4) Засыпаем и ловим пробуждения.
5) На пробуждении используем всего лишь одну технику.
6) При появлении спецэффектов – просто встаём.
АЛГОРИТМ. 
1) Крутая цель. Сейчас продумать! 
2) Отработка техник днём по 15 минут. 
3) Попытки только когда полноценный сон. 
4) Отложенный метод (за 2 часа до пробуждения). 
5) Намерение на засыпании: репетиция попытки и цели. 
6) Пробуждение и разделение (потому что ещё в фазе!). 
а. Разделение с телом: Вставание, Выкатывание, Взлёт. 
б. Разделение воображением: Сразу цель или рядом с кроватью. 
7) Карта отлива сна: щупаем мозг техниками по разным типам восприятия (что всё ещё спит?). 
Сегодня: вращение, наблюдение образов, фантомное раскачивание, прислушивание. Можно свои техники. 
8) Совмещаем с засыпанием: вызываем прилив сна, если техники не работают или сразу бодрое пробуждение. 
9) Повторное засыпание с намерением. 


ГЛАВНЫЕ ИНСТРУКЦИИ: 
1) Распланируйте ночи практики, но не более 4 ночей за неделю. 
2) Нужно продумать интересную цель на фазу. 
3) Каждый день нужно ложиться на час раньше, если спите меньше 9 часов. 
4) Засыпая в ночь перед попыткой нужно: 
- создать намерение оказаться в фазе 
- вспомнить цель в фазе 
- поставить будильник для прерывания сна (за 2-3 часа до пробуждения) 
5) Каждый раз на пробуждении нужно в течение полуминуты во что бы то ни стало разделяться.