Выражение признательности


Сценарий образного исцеления



Pdf көрінісі
бет62/92
Дата28.12.2022
өлшемі1,69 Mb.
#164739
1   ...   58   59   60   61   62   63   64   65   ...   92
Байланысты:
force 5

Сценарий образного исцеления 
Начните с нескольких глубоких, полных вдохов, а затем выдохов... и при 
выдохе полностью выпустите воздух... Убедитесь, что вам комфортно и 
что вас никто не побеспокоит... 
Производя спокойные и легкие вдохи-выдохи, расслабьте свое тело и 
выпустите ненужное напряжение... Уделите время и внимание каждой 
части своего тела и «пригласите» его освободиться и расслабиться, как вы 
это делали много раз раньше... 
Выпустите и сбросьте всякое напряжение, которое, возможно, ощущается 
в вашей левой ступне... в правой ступне... в икрах... в бедрах и 
подколенных сухожилиях... в ягодицах... тазу... половых органах... нижней 
части спины... верхней части ног... 
Уделите время на то, чтобы ощутить спокойную и более глубокую 
релаксацию, начинающуюся в нижней половине вашего тела... легко... 
естественно... «Попросите» ваш живот расслабиться и присоединиться к 
общему более приятному и комфортному состоянию релаксации... органы, 
находящиеся внутри живота... в средней части спины и по бокам... в 
груди... мышцы, проходящие через плечевые лопатки... глубже и более 
комфортно и свободно... органы, расположенные в вашей груди... дыша 
свободно и естественно... плечи... и шею... расслабляясь глубже, более 
спокойно, более плавно... 
о мере расслабления каждой части тела вы расслабляетесь все больше... 
Релаксация распространяется вниз к предплечьям... к локтям... кистям... и 
ладоням... вы ощущаете релаксацию в маленьких мышцах, расположенных 
между пальцами... и по пути к указательным пальцам... средним пальцам... 
безымянным... мизинцам... и большим пальцам... 
Черепная коробка и лоб мягкие и расслабленные... мышцы лица 
свободные... Маленькие мышцы вокруг глаз расслабляются все больше и 
больше... приятно... спокойно... 


Представьте себя наверху воображаемой лестницы, которая ведет к еще 
более глубокому и более спокойному состоянию разума и тела... 
Подумайте, на что это похоже... и спускайтесь вниз постепенно, каждый 
раз на одну ступеньку... входя в более глубокое, более спокойное, 
расслабленное состояние с каждым шагом... Относитесь к этому как к 
событию, доставляющему удовольствие... направляясь в особое 
внутреннее место спокойствия и исцеления, в котором вы уже были 
раньше... 
Десять... девять... глубже, еще спокойнее, расслабляясь по мере спуска по 
ступенькам... восемь... семь... совершенно не заботясь о том, насколько 
глубоко вы уходите или каким образом вы достигаете большей глубины... 
шесть... свободно... спокойно... пять... Позвольте этому произойти... и 
четыре... спокойно и приятно... три... два... Тело расслаблено, но разум все 
еще работает... один... 
Отправьтесь в своем разуме в какое-нибудь местечко глубокой релаксации 
и исцеления... внутреннее место великой красоты, умиротворенности и 
безопасности для вас... место, которое вы посещали раньше или в котором 
оказались впервые... 
В действительности не имеет значения, куда вы сейчас идете в своем 
разуме, главное, что это место красивое, спокойное и исцеляющее... 
Уделите несколько мгновений на то, чтобы оглядеться вокруг... Заметьте, 
что вы видите... что слышите... Возможно, вы почувствуете какой-нибудь 
аромат... а особенно обратите внимание на ощущение умиротворенности, 
безопасности и связности всего, что вы сейчас чувствуете... 
Найдите точку, в которой вы ощущаете наибольшую релаксацию, 
сосредоточенность и соединение... пусть в этом месте станет комфортно и 
спокойно... 
Когда вы будете готовы, сосредоточьте внимание на своем симптоме или 
проблеме, которая беспокоит вас... Просто направьте на это внимание, 
оставаясь приятно расслабленным... Позвольте воображению проникнуть 
в этот симптом или проблему... принять полученный образ, независимо от 
того, имеет это смысл или нет... Примите тот образ, который сейчас 
возник... Пусть он станет более ясным и отчетливым; уделите какое-то 
время на его детальное рассмотрение... 
В воображении тщательно исследуйте этот образ с разных позиций... Не 
пытайтесь изменить его... просто отметьте, что притягивает ваше 
внимание... 
Что вам кажется важным в этом образе? 
Далее дайте возможность появиться другому образу, который исцеляет вас 
или разрешит вашу проблему... Позвольте ему стать более ясным и 
зримым... Тщательно рассмотрите этот образ , тоже с разных точек зре-
ния... Что вы можете сказать об этом образе? 
Восстановите в памяти первый образ и проанализируйте два образа 
вместе... Как вам кажется, они связаны друг с другом? Какой из них 
больше?.. Какой сильнее?.. Если образ проблемы кажется более сильным, 
подумайте, можете ли вы изменить его...


Представьте, что образ исцеления становится сильнее, могущественнее... 
Вообразите, что он намного больше и сильнее, чем другой... 
Представьте, как образ проблемы или симптома превращается в образ 
исцеления... Наблюдайте за этой трансформацией... Как, по-вашему, это 
происходит: внезапно, подобно тому, как переключают телевизионные 
каналы, или это постепенный процесс?.. 
Заканчивайте занятие на образность, сосредоточившись на этом образе 
исцеления... Вообразите, что оно прямо сейчас происходит в вашем теле... 
Заметьте, можете ли вы почувствовать или представить какие-либо 
ощущения, свидетельствующие об изменении... Пусть эти ощущения 
принесут вам исцеление... Утверждайте для себя, что этот процесс 
происходит в вас, когда вы спите... просыпаетесь... рисуете воображаемые 
картины... или занимаетесь повседневными делами... 
А сейчас приготовьтесь вернуться к вашему пробужденному сознанию... 
Представьте себя в самом низу воображаемой лестницы... и начинайте 
подниматься... один... два... позволяя этому образу продолжать работать 
внутри вас... три... осознавая все больше и больше реальность... четыре... 
Когда вы досчитаете до десяти, то придете в бодрое состояние, 
почувствуете себя более свежим и здоровым, чем прежде... пять... легче... 
шесть... осознайте, что вы находитесь в комнате... семь... Почувствуйте 
свежесть и расслабленность, приятное самочувствие... восемь... Вы почти 
полностью проснулись... ощущение свежести, релаксации и лучшего са-
мочувствия, чем раньше... девять... Позвольте своим глазам открыться... 
ощущение свежести, релаксации и прекрасного самочувствия... Вы 
потягиваетесь, улыбаетесь и идете заниматься своими делами... 
Как только вы приобретете опыт в выполнении приведенного выше 
упражнения на ментальную образность, можете перейти к более 
усовершенствованному варианту — в сжатой форме, требующему 
меньших затрат времени. 




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   58   59   60   61   62   63   64   65   ...   92




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет