Дістемелік кешені



бет30/68
Дата25.12.2021
өлшемі0,8 Mb.
#105065
түріБағдарламасы
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   68
Байланысты:
Дене шынықтыру мм

Стандартты жаттығу әдісі негізінен ағзадағы бейімделушілік қайта құруларға жету және оларды бекітуге бағытталған.
Стандартты жаттығу үздіксіз және үзілісті(интервалды) болуы мүмкін.
Стандартты-үздіксіз жаттығу әдісі дегеніміз қимыл әрекетінде бұлшық еттің әрекетін күшейтпей үздіксіз бір қалыпта қимылдау. Оның ең кең таралған түрлері болып табылатындары: а) бір қалыпты жаттығулар (мысалы,ұзақ жүгіру, малту, шаңғымен жүгіру, ескекпен есу және циклдік жаттығулардың басқа да түрлері); б) стандартты толассыз жаттығу (мысалы, қарапайым гимнастикалық жаттығуларды қатарынан бірнеше рет толассыз орындау).
Стандартты-интервалды жаттығу әдәсі бұл, әдетте,бір жүктеме қатарынан бірнеше рет қайталанатын қайталама жаттығу.Оның ішінде қайталаулар арасында әртүрлі демалыс интервалдары болуы мүмкін.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   68




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет