Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012



Pdf көрінісі
бет10/121
Дата23.01.2022
өлшемі1,68 Mb.
#113381
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   121
Байланысты:
Сила воли

возможно
  устоять  перед  искушением,  но  это 
не  значит,  что  мы  так  и  поступим.  Вполне 
допустимо
,  что 
мы  способны  сделать  сегодня  то,  что  можно  отложить  на 
завтра,  но  чаще  побеждает  завтра.  За  эту  печальную  правду 
жизни  вы  тоже  можете  поблагодарить  эволюцию.  Люди  раз­
вивались,  но  их  мозг  почти  не  менялся.  Природа  предпочи­
тает  достраивать  уже  созданное,  а  не  начинать  с  нуля.  Лю­
дям  требовались  новые  навыки,  однако  наш  примитивный 
мозг  не  был  заменен  совершенно  новым  образцом  —  систе­
ма  самоконтроля  нахлобучена  на  старую  систему  желаний 
и инстинктов.
То  есть  эволюция  сохранила  нам  все  инстинкты,  кото­
рые  когда-либо  приносили  пользу,  —  даже  если  теперь  они
1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое ста воли и почему она важна
 27


сулят  неприятности.  Хорошо  еще,  что  она  дала  и  способ 
справляться  с  бедами,  до  которых  мы  себя  доводим.  Взять, 
к  примеру,  восторг  от  вредной  пищи,  в  который  впадают 
вкусовые  рецепторы.  Эти  ненасытные  лакомки  помога­
ли  людям  выжить,  когда  еды  было  мало  и  жировая  ткань 
служила  страховкой.  Но  в  современном  мире  фастфуда, 
джанкфуда  и  органических  продуктов  нам  не  нужны  за­
пасы.  Избыточный  вес  стал  угрозой  для  здоровья,  а  не  за­
щитой,  и  способность  воздерживаться  от  соблазнительной 
еды  оказалась  важнее  для  долгосрочного  выживания.  Но 
поскольку  тучность  была  выгодна  предкам,  наш  современ­
ный  мозг  все  еще  инстинктивно  тянется  к  жирному  и  слад­
кому.  К  счастью,  мы  можем  использовать  новейшую  систе­
му  самоконтроля,  чтобы  отвергать  эти  желания  и  не  лазить 
в  конфетницу.  Да,  мы  сохранили  импульсы,  но  снабжены 
и контролем над ними.
28 Сила воли. Как развить и укрепить
Проблема двух рассудков
Нейропсихологи  даже  утверждают,  что  у  нас  один  мозг, 
но  два  рассудка,  или  что  в  нас  живут  два  человека.  В  одной 
ипостаси  мы  действуем  импульсивно  и  ищем  сиюминут­
ных  наслаждений,  а  в  другой  —  контролируем  свои  по­
рывы  и  отказываемся  от  удовольствий,  которые  отвлека­
ют  от  долгосрочных  целей.  Обе  эти  сущности  —  мы,  и  мы 
же  мечемся  между  ними.  Порой  нас  можно  отождествить


с  человеком,  который  просто  хочет  печеньку.  В  этом  и  за­
ключается  суть  волевого  испытания:  отчасти  вы  желаете 
чего-то  одного,  отчасти  —  чего-то  иного.  Или  ваше  насто­
ящее  «я»  хочет  одного,  а  будущее  «я»  предпочло  бы,  что­
бы  вы  занимались  совсем  другим.  Когда  две  эти  личности 
ссорятся,  одна  должна  взять  верх  над  другой.  Та,  что  хо­
чет  поддаться  искушению,  не  плохая  —  просто  у  нее  иные 
взгляды на то, что важнее.
Под микроскопом: знакомство с двумя рассудками
Каждое  испытание  силы  воли  -  это  спор  между  двумя  сторонами 
личности.  Как  они  ведут  себя  в  момент  вашего  волевого  испытания? 
Чего  хочет  импульсивная  ипостась?  А  чего  -  мудрая?  Порой  полезно 
дать  импульсивной  ипостаси  имя,  например  Печенюшкин,  если  она 
жаждет  безотлагательных  удовольствий,  или  Нытик,  если  она  любит 
вечно  жаловаться  на  все  и  вся,  или  Волынщик,  если  никогда  не  хочет 
приниматься за дело. Это поможет вам распознать ее, когда она начнет 
вас одолевать, и призвать мудрое «я» усилить волевую оборону.
Ценность обеих ипостасей
Весьма  соблазнительно  вообразить  систему  самоконтроля 
несказанно  высшим  «я»,  а  более  примитивные  инстинкты  — 
досадным  пережитком  эволюционного  прошлого.  Конечно, 
давным-давно,  когда  мы  по  щиколотку  увязали  в  грязи,  ин­
стинкты  помогали  нам  выжить,  чтобы  мы  передавали  гены 
будущим  поколениям.  Но  теперь  они  нам  мешают,  приво­
дят  к  болезням,  пустым  банковским  счетам  и  свиданиям,  за 
которые  приходится  извиняться  по  телевизору  перед  всей 
страной.  Вот  бы  влечения  древних  предков  не  обременяли 
нас, цивилизованных существ!
Но  не  так  быстро.  Хотя  наша  система  выживания  не  всег­
да  действует  нам  на  пользу,  ошибочно  полагать,  будто  н&м 
нужно  в  корне  побороть  первобытное  «я».  Медицинские  ис­
следования  случаев,  когда  люди  теряли  инстинкты  из-за  ло­
кальных  повреждений  мозга,  показывают,  насколько  важ­
ны  примитивные  страхи  и  желания  для  здоровья,  счастья


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   121




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет