Занятие №14 огсэ. 04. Физическая культура для студентов по специальности
жүктеу/скачать 80,36 Kb.
|
Занятие №14
- Бұл бет үшін навигация:
- Перейти по ссылке, просмотреть видео№1 https://www.youtube.com/watchv=tSOYjL2-pJot=110s 2.Броски мяча по точкам
- Классификация бросков в корзину
- Бросок двумя руками от груди Возможные ошибки
- Бросок двумя руками от головы (сверху)
- Бросок двумя руками в прыжке
- Бросок одной рукой от плеча
- Бросок одной рукой от головы (сверху)
- Бросок одной рукой сверху в прыжке
| «Малая восьмерка» — взаимодействие, предназначенное для розыгрыша мяча на задней линии нападения и построенное на многократном наведении и пересечении нападающих. При этом пути движения игроков напоминают вытянутую и несколько выгнутую в середине цифру 8.
Перейти по ссылке, просмотреть видео№1 https://www.youtube.com/watch?v=tSOYjL2-pJo&t=110s 2.Броски мяча по точкам Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильность движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращения мяча. Рисунок 1 — Классификация бросков в корзину Бросок двумя руками от груди преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противодействия защитника. Бросок двумя руками от груди с места выполняют из основной стойки нападающего с мячом. В подготовительной фазе игрок прицеливается в центр кольца и, подседая, выполняет замах руками с мячом, как при передаче двумя руками от груди. В основной фазе броска продолжается движение мяча вдоль туловища вверх, до уровня глаз, и далее вверх-вперед в направлении корзины. Одновременно с выпрямлением рук происходит плавное разгибание ног, и масса тела переносится на впереди стоящую ногу или на носки. Заканчивается бросок мягким захлестывающим движением кистей, которые после выпуска мяча остаются слегка разведенными наружу. Обучая броску, следует обращать внимание на траекторию полета мяча. При бросках с левой или правой стороны от корзины под углом 30-60 градусов мяч направляют в цель ударом о щит. Хорошим ориентиром при этом является малый квадрат над кольцом. Рисунок 2— Бросок двумя руками от груди Возможные ошибки: руки выпрямляются вертикально вверх бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения отсутствует захлестывающее движение кистями отсутствие согласованности роботы рук и ног Бросок двумя руками от головы (сверху) – основной бросок в баскетболе для поражения корзины с близкой, средней или дальней дистанции, а так же с линии штрафного броска. При чем с места этот бросок в игре применяется в большей мере лишь для реализации штрафного. В основном он выполняется в прыжке. Расположение ног, как и в предыдущем броске, произвольное. Для замаха мяч из стойки нападающего кратчайшим путем поднимается двумя руками к голове: локти оптимально разведены в стороны, высота поднимания мяча индивидуальна, кисти «взведены» - находятся под мячом, направлены ладонями вверх и расположены параллельно полу. Одновременное и плавное выпрямление нижних и верхних конечностей завершается мягким выпуском мяча. Рисунок 3 — Бросок двумя руками от головы (сверху) Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска соперник почти не в состоянии, так мяч летит только по нисходящей, очень короткой траектории с большой скоростью. Рисунок 4 — Бросок двумя руками в прыжке Бросок одной рукой от плеча – распространенный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций. Многие баскетболисты используют его также в качестве штрафного броска. В исходном положении для броска с места вперед на небольшое расстояние выдвинута нога, одноименная бросающей руке. Носок и колено этой ноги развернуты точно в направлении корзины. В подготовительной фазе ноги слегка сгибаются, а мяч в это время кратчайшим путем выносится над правым плечом так, чтобы правая кисть располагалась несколько впереди головы сзади-снизу под мячом, а левая поддерживала его сбоку. Основная фаза броска начинается с одновременного разгибания ног и правой руки с мячом, левая рука отводится в сторону. Мяч плавно перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов за счет одновременного, равноускоренного выпрямления руки в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах. Мяч отрывается от пальцев, когда плечо, предплечье и кисть образуют прямую линию. После отрыва мяча от кончиков пальцев кисть по инерции сгибается до отказа, затем рука расслабленно опускается вниз, и игрок принимает основную стойку. Возможные ошибки: потеря равновесия несогласованность в работе рук и ног неполное разгибание руки в локтевом суставе отсутствие захлеста руки Рисунок 5 — Бросок одной рукой от плеча Основные ошибки при выполнении дистанционных бросков: неустойчивое расположение стоп (узкое или широкое); полностью выпрямленные ноги или недостаточно согнутые колени – ноги не «заряжены» на бросок; потеря равновесия; несогласованность в работе верхних и нижних конечностей; мяч удерживается ладонями или сомкнутыми пальцами, закрепощенными кистями; неполное разгибание руки в локте при броске одной рукой; отсутствие захлеста кисти; недостаточное или чрезмерное разведение локтей в стороны при бросках двумя руками; отклонение туловища и головы назад или в сторону. Бросок одной рукой от головы (сверху) используют чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита, а также с линии штрафного броска. Причем с места этот бросок в игре применяется в большей мере лишь для реализации штрафного. В основном он выполняется в прыжке. Подготовительная фаза начинается одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах, (ноги «заряжаются») и выносом мяча к голове (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90 градусов). Игрок находится в положении, когда указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной плоскости с корзиной. Мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддерживается другой рукой сбоку. Для основной фазы характерным является согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону. Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти. Рисунок 6 — Бросок одной рукой от головы (сверху) Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) — основное средство завершающих действий в нападении в современном баскетболе. Бросок в прыжке выполняется преимущественно сильнейшей рукой, а в редких случаях — двумя. Уровень исходного положения мяча непосредственно перед бросковым движением может быть разным. Соответственно выделяют броски в прыжке одной рукой от плеча, одной рукой от головы и одной рукой над головой (т.е. почти с выпрямленных рук); двумя руками от головы и над головой. Игрок получает мяч от партнера стоя на месте, в движении или совершает остановку после ведения. Прекратив движение, он принимает устойчивое двухопорное положение с незначительно выставленной вперед ногой, одноименной с бросающей рукой. Ноги согнуты и находятся на ширине плеч, впереди стоящая стопа направлена носком на корзину, сзади стоящая развернута носком наружу. Масса тела равномерно распределена на обе ноги. Плечо бросающей руки незначительно выведено вперед. Мяч удерживается в двух руках на уровне плеча, немного впереди туловища. Рабочая кисть максимально согнута назад до горизонтального положения, пальцы широко расставлены. Поддерживающая рука обхватывает мяч сбоку. Мяч, бросающая рука и одноименная нога располагаются в одной вертикальной плоскости. Движение начинается толчком двумя ногами вертикально вверх и одновременной корректировкой положения мяча для соответствующего броска: фиксацией его на необходимой высоте у плеча, выносом к голове или над головой. Рисунок 7 — Бросок одной рукой сверху в прыжке Возможные ошибки: мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка при "подседании" наблюдается размахивание мячом локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону мяч лежит на всей ладони мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад не выпрямляется полностью рука при броске Советы игроку, бросающему мяч: выполняй броски быстро в исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед выпускай мяч через указательный палец постоянно удерживай взгляд на цели полностью сосредоточься на броске следи за легкостью и непринужденностью броска наблюдай за тем, как бросают лучшие баскетболисты мира правильная техника броска не означает отсутствие, не исключает индивидуального стиля исполнения броска жүктеу/скачать 80,36 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|